ورزش برای بلندی قد چیست؟ مصرف پروتئین و لبنیات مناسب، خواب خوب، ورزش هایی مانند طناب زدن، والیبال، بسکتبال.

ورزش , بلندی , وزن

باسلام
من با قد ۱۵۶ و وزن ۴۲ و سن ۱۳ . ۳ ماه است پریود شده ام چکار کنم و چه ورزشی انجام دهم تا قدم بلند تر شود؟

1
0

ورزش برای بلندی قد چیست؟ ورزش , بلندی , وزنمصرف پروتئین و لبنیات مناسب، خواب خوب، ورزش هایی مانند طناب زدن، والیبال، بسکتبال

هوش مصنوعی دکترهَست : هوش مصنوعی گاهی میتواند درک کاملی نداشته باشد باید اولویت را نظر پزشک قرار دهید

در سنین نوجوانی ورزش‌هایی مانند شنا، بسکتبال، والیبال، و کشیدن وزنه می‌توانند کمک کننده در افزایش قد باشند. همچنین مصرف مواد غذایی غنی از کلسیم و ویتامین D و نگهداری از وزن مناسب نیز تاثیرگذار است. اما حتما قبل از شروع هرگونه برنامه ورزشی، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید. از شروع هر برنامه ورزشی بدون راهنمایی مناسب خودداری کنید تا جلوگیری از آسیب‌های احتمالی باشد.