عدم تمرکز شدیددر مطالعه؟

مشکل عدم تمرکز در خواندن درس هایم دارم مثلا در شرایطی که سعی میکنم تمرکز داشته باشم در ۵ دقیقه تقریبا ۴ بار حواسم پرت میشه.در کارهای عملی و هنری تیزم.در درس خواندن حس میکنم شفافیت ذهنی کمی دارم و هر چ تلاش میکنم تمرکز ندارم از دوران کودکی به همین دلیل نمرات پایینی داشتم.درکودکی یک دوره محدود دچار وسواس فکری شدم .ADHDنیستم. آیا نیاز به مشاوره و درمان دارم
1
سلام.
معاینه توسط روانپزشک لازم است
0
با سلام
موردی که ذکر نمودید می تواند ناشی از اختلال نقص توجه و تمرکز باشد که قسمتی از اختلال (بیش فعالی) ADHD می باشد، جهت بررسی بیشتر به روانپزشک مراجعه نمایید
0
با درود
مشکل عدم تمرکز شما می تواند ناشی از عوامل مختلفی مثل میزان هوش، میزان علاقه مندی به موضوع، و ساس، کمال گرایی، شیوه غلط مطالعه و یا اختلالا نقص توجه باشد که نیاز به ارزیایب توسط متخصص و بعد راهکار درمانی دارد.
0
مشاوره با روانپزشک
0
با سلام
مشکلات در زمینه اختلال توجه و تمرکز می‌تواند علل متعدد جسمی و روانی داشته باشد.
مطالعه مقاله زیر برای راهکار‌های بهبود توجه می‌تواند کمک کننده باشد:
drnedafarzaneh.com/%D8%B1%D9%88%D8%B4-%D8%B3%D8…
0
سلام
برای بررسی بیشتر و کامل به روانپزشک مراجعه کنید.
اختلالات اضطرابی، خلقی، بیش فعالی.
در روانپزشکی با مشکل در تمرکز و حواس پرتی همراه هستند.
جهت تشخیص درست و شروع درمان مناسب نیاز به ویزیت روانپزشک هست.
0
با سلام
بله بهتر است به روانپزشک یا روانشناس مراجعه کنید.
اینکه از کودکی این مشکل وجود داشته مهم است ارزیابی دقیق شده و راه حل مناسبی اتخاذ شود.
0
مشکل عدم تمرکز می‌تواند از مواردی باشد که نیاز به بررسی و درمان دارد.
برای تشخیص دقیق و رفع مشکل شما بهتر است با یک روانشناس یا روانپزشک مشاوره کنید و از او بخواهید تست‌های مورد نیاز را برای تشخیص دقیق بیماری‌های مختلف، از جمله اختلال نقص توجه (ADHD) انجام دهد.
با توجه به تاریخچهی و سواس فکری در گذشته، همچنین ممکن است بخشی از مشکل شما به دلیل این اختلال باشد.
در صورت تایید تشخیص، درمان با مشاورهی روانشناختی و در برخی موارد مصرف دارو‌ها مفید واقع می‌شود.
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
احتمالاً مشکل شما به دلیل ضعف مهارت‌های تمرکز مرتبط با روش مطالعه و محیط یا اضطراب و خستگی/کیفیت خواب است.
در بیشتر موارد این وضعیت قابل بهبود با تغییر روش و عادت‌های روزمره است و لزوماً تشخیص قطعی نیست؛ آرام باشید، قابل مدیریت است.
راهکار‌های عملی:
- مطالعه در بازه‌های کوتاه (مثلاً 25 دقیقه مطالعه،
5-10 دقیقه استراحت) و استفاده از تایمر ساده.
- حذف عوامل مزاحم: گوشی را دور گذاشته، محیط مرتب و روشن باشد.
- یادداشت‌برداری فعال و خلاصه‌نویسی نکات هر بخش برای حفظ تمرکز.
- قبل از شروع مطالعه ۳ نفس عمیق و کشش کوتاه، و تنظیم خواب شبانه
7-8 ساعت.
- ورزش سبک روزانه و نوشیدن آب کافی برای بهبود شفافیت ذهنی.
علائم هشدار:
- افکار یا برنامه‌های خودآسیب‌رسانی یا ناامیدی شدید.
- افت چشمگیر در عملکرد روزمره یا ناتوانی در انجام و ظایف تحصیلی/کاری.
- بروز علائم نورولوژیک ناگهانی مثل سردرد شدید، ضعف یک‌طرفه یا گیجی مداوم.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشک