چگونه با استرس شدید و افکار منفی مبارزه کنیم؟

سلام.
دوست عزیز علائمی که ذکر فرمودید نشانه های GADیا اضطراب فراگیر است . دارو می تواند به کاهش علائم کمک کند ولی بهیچوجه درمان کننده قطعی نیست . درمان اضطراب فراگیر ضروری است.
زیرا عدم درمان آن می تواند آسیبهای جسمی و روانی دشواری را به فرد تحمیل کند . بنابراین توصیه می کنم حتما به روانشناس CBT و طرحواره درمانگر مراجعه کنید.
در جلسات مشاوره تخصصی روانشناختی مهارت های شناختی و رفتاری لازم را برای مهار و کنترل اضطراب فرا خواهید گرفت.
اضطراب فراگیر از طریق دارو درمانی و روان درمانی بطور همزمان ، کاملا درمان می شود . لذا حتما دارو های تجویز شده توسط پزشک را مصرف کنید و مطلقا خود سرانه قطع نکنید و در اولین فرصت به روانشناس مراجعه کنید.

سلام،
بهتر است جهت بررسی و تشخیص حتما تحت نظر روانپزشک باشید، و لازم است به منظور پیگیری اثرات داروها و روند درمان، در فواصل معین مراجعه به روانپزشک داشته باشید.
البته نباید بهیچوجه داروهای اعصاب را به صورت خودسرانه قطع کرد.
همزمان مشورت با رواندرمانگر و روانشناس هم به تسریع درمان کمک میکند

سلام و احترام
بک بار دیگه آزمایش تیروئید بدین و قرص تیروئید رو منظم و سر ساعت مشخصی ناشتا مصرف کنید ، درمان اضطراب با مشاوره امکان پذیر هست ، اگه اضطراب ادامه پیدا کنه بدن و روان رو دچار فرسودگی می کنه پس بهتر هست زودتر اقدام کنید

سلام!
متوجه هستم که شرایط سختی را تجربه میکنی.
استرس و اضطراب میتوانند بسیار طاقتفرسا باشند، اما راههایی وجود دارد که میتواند به تو کمک کند تا بهتر با این احساسات کنار بیایی.
در اینجا چند پیشنهاد برای مدیریت استرس و اضطراب آوردهام:
1؛ورزش منظم: ورزش میتواند به کاهش هورمونهای استرس و افزایش هورمونهای خوشحالی مانند اندورفین کمک کند.
حتی پیادهروی ساده هم میتواند مفید باشد.
2:تمرینات تنفسی و مدیتیشن: تمرینات تنفسی عمیق و مدیتیشن میتوانند به آرامش ذهن و کاهش استرس کمک کنند.
3:تغییرات در سبک زندگی: سعی کن از مصرف کافئین و نیکوتین خودداری کنی و به جای آن از دمنوشهای آرامبخش مانند چای سبز استفاده کنی.
4:صحبت با یک مشاور: مشاوره با یک روانشناس میتواند به تو کمک کند تا راههای موثری برای مدیریت استرس پیدا کنی.
5:فعالیتهای لذتبخش: سعی کن فعالیتهایی که از آنها لذت میبری را در برنامه روزانهات بگنجانی.
این میتواند شامل خواندن کتاب، گوش دادن به موسیقی یا هر فعالیت دیگری باشد که به تو آرامش میدهد.
6:مکملهای غذایی: برخی مکملهای غذایی مانند امگا 3 و گیاهان دارویی مانند فرنجمشک میتوانند به کاهش استرس کمک کنند.
اگر این روشها به تنهایی کافی نبودند، ممکن است نیاز باشد دوباره با پزشک خود مشورت کنی تا راهحلهای دیگری را بررسی کنید.
مهم است که بدانی تنها نیستی و کمکهای زیادی برای مدیریت استرس وجود دارد.

به توصیه های همکاران روانشناس عمل کنید.

باسلام و درود
باید شناسایی شود که منبع استرس شما درونی است یا بیرونی ، اگر منبع استرس شما بیرونی باشد باید از آنرا حل کرد و اگر درونی باشد بوسیله یک روانشناس باید به حل تعارضات درونی خود کمک کنید، در ضمن نباید دارو را خودسرانه قطع میکردید و باید زیر نظر نظر پزشک متخصصتان انجام میشد حتما در وهله اول با پزشک خود مشورت نمایید و بعد با گرفتن وقت به صورت حضورا از روانشناسان کمک بگیرید.

سلام
و نور.
شما اضطراب زیادی دارین و این با استرس فرق میکند.
دارو شما رو درمان نمیکنه چرا که دارو نمیتونه شناخت و باورهای شما رو تغییر بده.
لطفا به روانشناس مراجعه فرمائید تا ارزیابی بالینی دقیقی صورت بگیره

باسلام
بهتره با تنظیم خواب، غذا، و ورزش کافی برای سن شما حد اقل روزی دو ساعت ورزش سنگین مثل دو یا بسکتبال شروع بفرمایید،
وسپس برای رفع افکار مزاحم از روانشناس راهنمایی بگیرید
مراقب خودتون باشین وهرچه زودتر پیگیری فرمایید