نحوه تغذیه در 3 ماهه اول بارداری چگونه است؟

سلام خسته نباشید ممنون میشم درباره ی تغذیه اصولی در سه ماهه اول بارداری توضیح دهید .و اینکه چی بخوریم و چی نخوریم .و چه بخوریم برای تقویت هوش و زیبایی جنین

0

سلام در سه ماهه اول بارداری کالری دریافتی شما با دوران قبل از بارداری تفاوت زیادی ندارد و نیازی نیست از مواد غذایی پرکالری استفاده کنید. یک رژیم غذایی متعادل که پروتئین بدن شما را تامین کند بسیار مهم است. دریافت مواد غذایی حاوی آهن و روی باید مورد توجه قرار گیرد. مقدار ید دریافتی روزانه باید کافی باشد. دریافت کافی میوه و سبزی جهت تامین ویتامین واملاح و فیبر مورد توجه قرار گیرد. مکمل اسید فولیک روزانه استفاده شود.

نجمه فرجی

تغذیه و رژیم درمانی
نجمه فرجی
0

درود، مواد مغذی مورد نیاز در سه ماهه اول شامل کلسیم (حدود ۱۲۰۰ میلی گرم در روز) ، فولات ( ۶۰۰ تا ۸۰۰ میکروگرم در روز) و آهن (۲۷ میلی گرم در روز) است. این نیازها به طور معمول با خوردن یک رژیم غذایی شامل طیف گسترده ای از غذاهای سالم و مکمل های ویتامینی قبل از تولد به راحتی تامین می شوند. بعلاوه از آنجا که سیستم عصبی کودک شما در حال رشد است، دریافت مقادیر کافی کولین ، B12 و اسیدهای چرب امگا 3 نیز مهم است. منابع این مواد مغذی شامل تخم مرغ ، ماهی قزل آلا و گردو است. اگر چه بدن شما مرتب و مدام در حال کار کردن است اما تا سه ماهه دوم دیگر نیازی به کالری اضافی ندارید. با این حال، عموما افزایش ۱/۵ تا ۲/۵ کیلوگرم در سه ماهه اول به دلیل افزایش حجم خون و مایعات طبیعی است.

دکتر بهروز رسایی

دکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانیعضو انجمن مطالعات چاقی بریتانیا
دکتر بهروز رسایی
2

با سلام. در سه ماهه ی اول نیاز به افزایش کالری دریافتی زیادی ندارید، اما سعی کنید تو وعده های غذاییتون، پروتئین ها بیشتر مصرف شه مثل تخم مرغ و مرغ و لبنیات و پنیر و گوشت و ماهی که منابعی از امگا ۳ و کولین و B12 و آهن هم محسوب میشه، مکمل اسید فولیک روزانه و کلسیم و آهن رو فراموش نکنید.

پروانه کاظمی

تغذیه و رژیم درمانی
پروانه کاظمی
1

با سلام جهت ارزیابی و دریافت برنامه غذایی به یکی از همکاران تغذیه مراجعه نمایید

کاظم اسلامی

تغذیه و رژیم درمانی
کاظم اسلامی
0

سلام شما بایستی جهت بررسی های بیشتر به همکاران تغذیه مراجعه فرمایید.

امیر نصرتی

تغذیه و رژیم درمانیلاغری موضعی با دستگاه ،تغذیه بیماران ...
امیر نصرتی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

در سه ماهه اول بارداری، تغذیه صحیح بسیار حائز اهمیت است. برای تقویت هوش و زیبایی جنین باید مواد غذایی حاوی اسید فولیک، آهن، کلسیم و ویتامین D مصرف کرد. از خوردن موادی که حاوی آلودگی می‌باشند یا غذاهای نیم‌پخت خودداری کنید. مصرف موادی نظیر مرغ، ماهی، میوه ها، سبزیجات و مغزهای خشک بسیار مفید است. همچنین آب معدنی و تغذیه با فاصله‌های کوتاه و پرتوقع نیز به مادر و جنین کمک زیادی می‌کند.