بهترین مکمل ها و ویتامین های دوران شیردهی؟

احتمالاً ضعف شما در هفته‌های اول شیردهی ناشی از خستگی زیاد و نیاز کالری یا کمبود آهن است.
در بیشتر موارد با تغذیه بهتر، استراحت و تکمیل ویتامینی وضعیت بهبود می‌یابد؛ آرام باشید.
راهکار‌های عملی:
- روزانه یک مولتی‌ویتامین مخصوص شیردهی یا ادامه مولتی‌ویتامین بارداری که شامل ویتامین دی و ید باشد مصرف کنید.
- آزمایش خون (هموگلوبین، فریتین، ویتامین B
12 انجام دهید و در صورت کم‌خونی مکمل آهن زیر نظر پزشک شروع کنید.
- مصرف امگا ۳ (DHA) از طریق مکمل یا ۲ و عده ماهی چرب در هفته را در نظر بگیرید.
- و عده‌های غذایی پرپروتئین و پرکالری، مایعات کافی و استراحت کوتاه در طول روز را رعایت کنید.
علائم هشدار:
- سرگیجه شدید، غش، تپش قلب بسیار سریع یا تنگی نفس
- تب بالا یا خونریزی واژینال غیرطبیعی
- افسردگی عمیق، ناامیدی یا افکار آسیب رساندن به خود یا نوزاد
تخصص پیشنهادی: متخصص زنان و زایمان