دختر نوجوان برای چاق شدن بره باشگاه یا دکتر؟

احتمالاً کم‌وزنی دخترتان بیشتر به دریافت کالری کمتر از نیاز رشد یا متابولیسم بالای نوجوانی مربوط است.
در بیشتر موارد برنامه تغذیه‌ای مناسب و تمرین مقاومتی سبک زیر نظر حرفه‌ای بی‌خطر و مؤثر است و معمولاً مانع قد کشیدن نمی‌شود؛ با این حال بررسی پزشکی اولیه منطقی است تا علت‌های دیگر رد شود.
راهکار‌های عملی:
- مراجعه به متخصص تغذیه برای برنامه افزایش کالری سالم و متناسب با سن.
- شروع تمرین مقاومتی سبک (۲–۳ جلسه در هفته) با مربی مجرب برای نوجوانان.
- افزودن میان‌وعده‌های پرانرژی و مغذی (پروتئین، مغز‌ها، لبنیات پرچرب) و ثبت وزن ماهانه.
- رعایت خواب کافی و پیگیری رشد با چکاپ پایه قبل از شروع باشگاه.
علائم هشدار:
- کاهش وزن سریع یا عدم افزایش وزن طی چند هفته.
- خستگی شدید، ضعف مکرر یا غش.
- تغییرات غیرطبیعی قاعدگی، تب یا درد مداوم.
تخصص پیشنهادی: متخصص تغذیه