ورزش های سنگین باعث آسیب به صفحات رشد فرزندتان می شود. به مشاورین تغذیه و رژیم درمانی مراجعه نمایید تا با بررسی های دقیق تر به شخصی سازی پلن مورد نیاز اقدام نمایید.
سلام در باشگاه های ورزشی متاسفانه حرکات ورزشی سنگین انجام میشود که اگر امکان رشد قدی برای فرزندتان باقی مانده باشد ازبین میرود. توصیه من به شما مراجعه به همکاران تغذیه است تا با در نظر گرفتن همه جوانب وزن فرزندتان را افزایش دهند.
اول بهتر است توسط متخصص تغذیهبررسی شود، چون وزن 38 کیلو در 14 سالگی نیاز به ارزیابی قد، روند رشد و تغذیه دارد. بدنسازی اصولی زیر نظر مربی عوارضی برای قد ندارد و حتی می تواند به افزایش توده عضلانی و وزن گیری سالم کمک کند، اما عجله برای چاق شدن با مکمل یا دارو توصیه نمی شود؛ برای بررسیهای بیشتر بهتر است تحت نظر متخصص تغذیه باشند.
احتمالاً کموزنی دخترتان بیشتر به دریافت کالری کمتر از نیاز رشد یا متابولیسم بالای نوجوانی مربوط است. در بیشتر موارد برنامه تغذیهای مناسب و تمرین مقاومتی سبک زیر نظر حرفهای بیخطر و مؤثر است و معمولاً مانع قد کشیدن نمیشود؛ با این حال بررسی پزشکی اولیه منطقی است تا علتهای دیگر رد شود. راهکارهای عملی: - مراجعه به متخصص تغذیه برای برنامه افزایش کالری سالم و متناسب با سن. - شروع تمرین مقاومتی سبک (۲–۳ جلسه در هفته) با مربی مجرب برای نوجوانان. - افزودن میانوعدههای پرانرژی و مغذی (پروتئین، مغزها، لبنیات پرچرب) و ثبت وزن ماهانه. - رعایت خواب کافی و پیگیری رشد با چکاپ پایه قبل از شروع باشگاه. علائم هشدار: -کاهش وزن سریع یا عدم افزایش وزن طی چند هفته. - خستگی شدید، ضعف مکرر یا غش. - تغییرات غیرطبیعی قاعدگی، تب یا درد مداوم. تخصص پیشنهادی: متخصص تغذیه
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
