عزت نفس پایین- خودکشی- کنکور- خیانت؟

امسال پشت کنکوربودم.فقط۲.۳ماه اول خیلی خوب بودم بعدش افکار از این دست کعرضه ندارم/بی لیاقتم.اینقدر زیاد شد که دیگه از پس خودم بر نیومدم بعدش افکار بدتر شد فکر میکردم هرزه میشم(توضیح در
عکس هست)همه ازهمون بچگی دبیرای مختلف ومیگفتن گیراییت بالا هست اما من چندساله بدترین زندگی رو برای خودم متصور میشم درحالی که خانواده ای دارم که از نظر موقعیت اجتماعی هستن راهکار میخوام ازتون عاجزانه؟
1
سلام
عزیزم میفهمم که اون چیزی که تو گوشی مامان دیدی چقدر تو رو شوکه کرده و چقدر دچار احساسات ضدونقیض شدی، دختر خوبم هر آدمی ممکنه توی زندگیش اشتباهی کرده باشه، این کاری که میگی مادر انجام داده، هر اشتباهی که هست بین مادر و پدر، خودشون باید مسائل بینشون رو حل کنند، بین پدر و مادر شما هر اتفاقی بیفته عزیزم شما هیچ نقشی نداشتی و نداری و مسئولیتی در قبال این موضوع متوجه تو نیست، تو نباید احساس گناه کنی یا عذاب و جدان داشته باشی اون چیزی که الان از هر چیزی مهمتره خود تو هستی عزیزم که بعد از سن 13 سالگی نتونستی متمرکز بشی روی خودت، ازت میخوام با روانشناس در ارتباط باشی تا بتونی اونچه که در گذشته اتفاق افتاده رو ازش عبور کنی و بتونی مسیر آینده ات رو روشن ببینی و روشن بچینی
0
وقت بخیر عزیزم.
بهتره روی رفتار مادرت در گذشته تمرکزت رو کم کرده، حواست بیشتر روی درس و پیشرفت خودت در زندگی باشه، چون شما نمی‌تونی دیگران رو کنترل کنی، برای مدیریت استرس و افکار منفی حتما از روانشناس کمک بگیر تا بهتر از این شرایط عبور کنی.
موفق باشید
0
سلام
دوست من با توجه به شرح حالی که گفتیدبهتر است هرچه زودتر از درمان دارویی و روان درمانی برای کنترل علایم شما استفاده شود.
به یک روانپزشک حضورا مراجعه کنید
0
با سلام
بهتر است در یک فضای امن در مورد آنچه که بر شما گذشته با یک روانشناس صحبت کنید.
اگر نیاز به دارو داشته باشید حتما ارجاع به روانپزشک خواهند داد.
اما روش‌های رواندرمانی مناسبی وجود دارد که می توانند به شما کمک کنند.
0
با سلام و درود
اوضاع و احوال شما را کاملا درک می‌کنم و ما روان شناسان درکنار شما هستیم تا بتوانیم با کمک خودت حال خوب را به شما هدیه دهیم، لطفا در اسرع وقت به یک روانشناس مراجعه نمایید.
0
با سلام
هر کدوم از مسائلی که ذکر کردی می تونه برای هر کسی سنگین باشه و چالش ایجاد کنه، برات شاید سخت باشه تنها از این مسیر عبور کنی، بهتر با روانپزشک و روانشناس جلسه داشته باشی، تا بتونی این آسیب‌ها رو ترمیم کنی.
0
احساساتی که تجربه می‌کنید مثل خشم و غم و سردرگمی کاملن طبیعی هستند و تجربه این وضعیت برای هر کسی ازار دهنده میتونه باشه.
از احساسات خودت بنویس و برای خودت فعالیت‌های لذت بخش قرار بده، از درمانگر کمک بگیر برای ارزیابی و کنار امدن با این موضوع .
0
با سلام
با توجه به موردیکه در سوالتان ذکر کردید با عنوان خودکشی به نظرم بهتر است که حتما اولین اقدامتان مراجعه اورژانسی به روانپزشم برای بررسی از نظر افکار خودکشی و افسردگی احتمالی باشد
0
سلام
دوست عزیز؛
شما با چالش‌هایی روبهرو هستید که بسیار عمیقتر از یک مشکل درسی هستند.
این افکار منفی، تردید به خود و ترس از آینده، نشانه‌هایی از افسردگی، اضطراب یا اختلال افکار و سواسی هستند که به مرور عملکرد ذهنی شما را مختل کردهاند.
مراجعه به روانشناس برای رواندرمانی تخصصی کاملا ضروری است.
درمان شناختی-رفتاری (CBT) برای اصلاح افکار تحقیرآمیز نسبت به خود و بازسازی عزتنفس بسیار مؤثر است.
همچنین اگر شدت افکار منفی زیاد باشد، ارزیابی روانپزشکی هم برای بررسی نیاز به دارو توصیه می‌شود.
شما بیعرضه نیستید؛ ذهن شما خسته و نیازمند مراقبت تخصصی است.
با شروع درمان، می‌توانید به آن فرد توانمند و باهوشی که دیگران در شما دیدهاند، برگردید. کمک گرفتن نشانه ضعف نیست، نشانه شجاعت است.
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
ابتدا می‌خواهم بگویم که احساسات و تجربیاتی که شرح دادید کاملاً معتبر و جدی هستند و بسیار مهم است که شما به دنبال کمک و راه حل هستید.
افکاری مانند نداشتن لیاقت یا تصاویر منفی در مورد آینده، می‌تواند نشانه‌هایی از افسردگی یا اضطراب باشد، به‌خصوص در یک دوره‌ی پرفشار مانند دوران کنکور.
در اینجا چند راهکار ارائه می‌دهم:
1 مشاوره روانشناختی: جلسات مکرر با یک روانشناس می‌تواند به شما کمک کند تا افکار و احساسات خود را درک و مدیریت کنید.
مشاور می‌تواند تکنیک‌هایی مانند درمان شناختی رفتاری (CBT) را برای کمک به تغییر الگو‌های فکری منفی پیشنهاد کند.
2 مدیریت استرس: تکنیک‌هایی مانند تنفس عمیق، یوگا، مدیتیشن یا ورزش منظم می‌تواند به مدیریت استرس و کاهش اضطراب کمک کند.
همچنین، مطمئن شوید که خواب کافی و تغذیه مناسب را دارید.
3 حمایت اجتماعی: صحبت کردن با دوستان و خانواده در مورد احساسات خود می‌تواند بسیار مفید باشد.
آنها می‌توانند حمایت عاطفی ارائه دهند و به شما کمک کنند تا احساس تن‌هایی نکنید.
4 تنظیم اهداف واقع‌بینانه: تنظیم اهداف تحصیلی واقع‌بینانه می‌تواند به کاهش فشار کنکور کمک کند.
به جای تمرکز بر نتیجه نهایی، روی پیشرفت روزانه و تلاش‌های خود تمرکز کنید.
5 ارزیابی مجدد تفکرات: آموزش خود به تشخیص و تغییر افکار منفی می‌تواند بسیار مفید باشد.
نوشتن افکار منفی و چالش‌آنها با واقعیت‌ها می‌تواند به تغییر دیدگاه شما کمک کند.
مهم است که در صورت تداوم این افکار یا تشدید آنها، حتماً به دنبال کمک حرفه‌ای باشید.