رژیم مدیترانه: مزایا، مواد غذایی مجاز و منع شده

رژیم مدیترانه یک الگوی غذایی سالم است که بر اساس رژیم غذایی مردم مناطق مدیترانه ای ایتالیا، یونان و اسپانیا تأسیس شده است.
این رژیم شامل میوه، سبزیجات، غلات کامل، ماهی، مغزها و روغن زیتون است.
موادی همچون قند، انواع روغن‌های ناسالم و غذاهای پر فشارخونی مثل نمک باید در این رژیم محدود یا اصلا استفاده نشود.
رژیم مدیترانه منجر به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی، دیابت و چاقی می‌شود و بهبود سلامت عمومی را تضمین می‌کند.