برای من که پنیک اتک دارم چکار کنم وابستگیم به پدرم از بین بره؟

برای کنترل پنیک اتک، مهم استفاده از تکنیک‌های تنفسی عمیق و آرامش آور مانند تنفس مکعبی می‌باشد.
همچنین تمرینات مدیریت استرس و آرامش مانند مدیتیشن و یوگا نیز می‌تواند به کنترل این حملات کمک کند.
برای کاهش و ابستگی به پدر، مهم است که با کمک مشاوره روانشناختی و مشاوره روانپزشکی به تقویت اعتماد به نفس و ایجاد استقلال از والدین پرداخت.
علاوه بوضعیت ذهنی و روانی خود، و ابستگی به دارو‌ها نیز باید تحت نظر پزشک متخصص قرار گیرد تا بهبود وضعیت شما صورت بگیرد.