راه جلوگیری از چاقی چیست؟

سلام و روز خوش هفته ۷ هستم امروز رفتم دکتر . تقریبا هرهفته دارم دو سه کیلو چاق میشم یه ماهه که فهمیدم باردارم قبل از اون گیاه خوار بودم و غذای پخته نمی خورم ولی بعدش که پخته خوردم و یکم حجم غذام زیاد شد چاق شدم من شدیدا استعداد چاقی دارم چند وقته شبا شام نمی خورم و تنقلات و شیرینی نمی خورم ولی باز چاق میشم چه کار کنم میترسم سر بچه اولم چاق بودم ولی رعایت میکردم چاق نمیشدم الان حس میکنم بخاطر ول کردن رژیمم دارم به وزن قبل از رژیمم برمیگردم حدودا ۱۰۵ بودم به دکترم میگم چیت بخورم جواب درست نداد