راههای مدیریت استرس کرونا چگونه است؟ سلام خوبید این سوال و نگرانی شما بسیار شایع است و همه دچار این استرس هستن کاملا درسته که کرونا می تونه خودش رو به صورت علایم سرماخوردگی نشون یده ولی فاکتور های دیگه مثل رعایت نکردن اصول بهداشتی و تماس با فرد مشکوک هم مهم هستن پس به صورت کلی ٫شما از روزی که این علایم شروع شده تا سه روز بعدش مولظب علایمتون باشید و اصول بهداشتی رو رعایت کنید به خصوص فاصله اجتماعی بعد از سه روز مجددا علایمتون رو در میان بذارید و الان هیچ تستی لازم نیست مواظب خودتون باشید و نکران نباشید. با سلام خودتان جواب خودتان را دادید. استرس بدتر تر از بیماری است. علایمی را که می گویید ممکن اغلب ما تجربه کرده و می کنیم. مردن به این سادگی اتفاق نمی افتد به خودتان مسلط باشد و در صورت تداوم علایم به یک پزشک مراجعه کنی. این قدر منفی فکر می کنید چندین برابر احتمال سالم بودن شماست.. سلام، فایل های اضطراب کرونا رو در ایسنتاگرام من گوش کنید. الکی هم اضطراب نداشته باشید، اگر خدای نکرده داشته باشید مثل 90٪؜ آدم ها خوب میشن استرس زیاد جسمتون رو ضیعف میکنه.. با سلام و وقت بخیر. گاهی ما زمینه اختلالات اضطرابی را داریم و اتفاقات اخیر نیز مزید بر علت میشود. دنیا دنیای ابهامات است و خطر بخش جدایی ناپذیر از آن. فقط ما میتوانیم با پذیرش این ابهامات سعی کنیم تا قبل از مرگ از ترس ؛خودکشی نکنیم! برای اینکار لازم است تا از اطمینان طلبی و پیگیری های مکرر به شدت بر حذر باشیم. سعی کنیم با شوخ طبعی با ابهامات مواجه شویم و گاهی در ذهن افکار را با قدرتی فقط در سطح افکار تماشا کنیم و مطمئن شویم که به فرض داشتن بدترین افکار بدین معنی نیست که آنها رخ میدهند؛ همان طور که تابحال هم رخ نداده اند. البته پیشگیری هم در حد معمول و توصیه کارشناسان لازم است. ورزش و تغذیه صحیح و خواب کافی و تمارین آرمیدگی هم از شما یک کوه در برابر استرسهای روزمره میسازد!. سلام به شما. علائمی که بیان کردید علاوه بر علل جسمی، می تواند ناشی از علل روانی همچون اضطراب و تنش و نگرانی نیز باشد. بخصوص اینکه در شرایط فعلی این اضطراب مخصوصا در مورد ابتلا به کرونا وجود دارد. بنابراین سعی کنید روی تنش و اضطرابتان مسلط باشید. تمرین هایی همچون ریلکسینش، ذهن آگاهی و تمرین کنترل تنفس می تواند نقش مثبتی در کاهش تنش و نگرانی شما داشته باشد. در تمرین کنترل تنفس نفس می بایست بصورت آهسته و عمیق باشد. به این صورت که به مدت 4 ثانیه دم انجام می شود، سپس 4 ثانیه هوا را در سینه حبس می کنید، پس از آن به مدت 4 ثانیه بازدم را انجام می دهید و 4 ثانیه بعد را تا دم بعدی صبر می کنید. سعی کنید وقتتان را با کارهای مثبت و مفید پر کنید. ارتباطات تان را حفظ نمایید و بر روی زمان حال متمرکز شوید. مطمئن باشید با کنترل اضطراب، سیستم ایمنی بدن شما نیز تقویت خواهد شد که در نتیجه به سلامت جسمانی شما نیز کمک بیشتری خواهد کرد..

مدیریت , استرس

سلام
من صبح ها که بیدار میشم گرفتگی و ابریزش بینی دارم و عطسه، گرفتگی بینی تا شب ادامه داره اما شدتش صبح ها خیلی بیشتره. نمیدونم کرونا دارم یا الرژی فصلی،اینجا سوالم رو مطرح کردم اقای دکتر گفتن اگه علائم جدیدی ایجاد شد باید از نظرکرونا بررسی بشی.از وقتی که جواب دکتر رو خوندم استرس شدیدی گرفتم از استرس نتونستم غذا بخورم خیلی میترسم همش میترسم بمیرم، اگه کرونا داشته باشم میدونم از کرونا نمیمیرم از استرس میمیرم، چیکار کنم با این استرس؟ تشکر

5
0

راههای مدیریت استرس کرونا چگونه است؟ مدیریت , استرسسلام خوبید این سوال و نگرانی شما بسیار شایع است و همه دچار این استرس هستن کاملا درسته که کرونا می تونه خودش رو به صورت علایم سرماخوردگی نشون یده ولی فاکتور های دیگه مثل رعایت نکردن اصول بهداشتی و تماس با فرد مشکوک هم مهم هستن پس به صورت کلی ٫شما از روزی که این علایم شروع شده تا سه روز بعدش مولظب علایمتون باشید و اصول بهداشتی رو رعایت کنید به خصوص فاصله اجتماعی بعد از سه روز مجددا علایمتون رو در میان بذارید و الان هیچ تستی لازم نیست مواظب خودتون باشید و نکران نباشید

0

راههای مدیریت استرس کرونا چگونه است؟ مدیریت , استرسبا سلام خودتان جواب خودتان را دادید. استرس بدتر تر از بیماری است. علایمی را که می گویید ممکن اغلب ما تجربه کرده و می کنیم. مردن به این سادگی اتفاق نمی افتد به خودتان مسلط باشد و در صورت تداوم علایم به یک پزشک مراجعه کنی. این قدر منفی فکر می کنید چندین برابر احتمال سالم بودن شماست.

0

راههای مدیریت استرس کرونا چگونه است؟ مدیریت , استرسسلام، فایل های اضطراب کرونا رو در ایسنتاگرام من گوش کنید. الکی هم اضطراب نداشته باشید، اگر خدای نکرده داشته باشید مثل 90٪؜ آدم ها خوب میشن استرس زیاد جسمتون رو ضیعف میکنه.

0

راههای مدیریت استرس کرونا چگونه است؟ مدیریت , استرسبا سلام و وقت بخیر. گاهی ما زمینه اختلالات اضطرابی را داریم و اتفاقات اخیر نیز مزید بر علت میشود. دنیا دنیای ابهامات است و خطر بخش جدایی ناپذیر از آن. فقط ما میتوانیم با پذیرش این ابهامات سعی کنیم تا قبل از مرگ از ترس ؛خودکشی نکنیم! برای اینکار لازم است تا از اطمینان طلبی و پیگیری های مکرر به شدت بر حذر باشیم. سعی کنیم با شوخ طبعی با ابهامات مواجه شویم و گاهی در ذهن افکار را با قدرتی فقط در سطح افکار تماشا کنیم و مطمئن شویم که به فرض داشتن بدترین افکار بدین معنی نیست که آنها رخ میدهند؛ همان طور که تابحال هم رخ نداده اند. البته پیشگیری هم در حد معمول و توصیه کارشناسان لازم است. ورزش و تغذیه صحیح و خواب کافی و تمارین آرمیدگی هم از شما یک کوه در برابر استرسهای روزمره میسازد!

0

راههای مدیریت استرس کرونا چگونه است؟ مدیریت , استرسسلام به شما. علائمی که بیان کردید علاوه بر علل جسمی، می تواند ناشی از علل روانی همچون اضطراب و تنش و نگرانی نیز باشد. بخصوص اینکه در شرایط فعلی این اضطراب مخصوصا در مورد ابتلا به کرونا وجود دارد. بنابراین سعی کنید روی تنش و اضطرابتان مسلط باشید. تمرین هایی همچون ریلکسینش، ذهن آگاهی و تمرین کنترل تنفس می تواند نقش مثبتی در کاهش تنش و نگرانی شما داشته باشد. در تمرین کنترل تنفس نفس می بایست بصورت آهسته و عمیق باشد. به این صورت که به مدت 4 ثانیه دم انجام می شود، سپس 4 ثانیه هوا را در سینه حبس می کنید، پس از آن به مدت 4 ثانیه بازدم را انجام می دهید و 4 ثانیه بعد را تا دم بعدی صبر می کنید. سعی کنید وقتتان را با کارهای مثبت و مفید پر کنید. ارتباطات تان را حفظ نمایید و بر روی زمان حال متمرکز شوید. مطمئن باشید با کنترل اضطراب، سیستم ایمنی بدن شما نیز تقویت خواهد شد که در نتیجه به سلامت جسمانی شما نیز کمک بیشتری خواهد کرد.