علت عدم تمرکز و خواب الودگی چیه؟

سلام
عزیزم کمی ورزش و فعالیت رو به برنامه ت اضافه کن و حتما از مشاوره کمک بگیر تا کیفیت مطالعه ت بهتر بشه

سلام
ممکن هست بخاطر تغییرات ماینرال‌های بدن یا سطح هورمون‌ها ایجاد شده باشد.
باید حتما آزمایش خون کامل و هورمونی بدید تیرویید هم بررسی شود و درمان مناسب براتون درنظر گرفته شود

به نظر میرسه که فشار زیاد و کمخوابی باعث اختلال در تمرکز و انرژی شما شده.
برای بازگشت به حالت بهینه، ابتدا سعی کنید برنامه خواب منظمی داشته باشید و حداقل
7-8 ساعت خواب شبانه را رعایت کنید.
تغذیه مناسب و آبرسانی کافی هم بسیار مهم است.
علاوه بر این، استفاده از تکنیک‌های مدیریت استرس مانند مدیتیشن یا تمرینات تنفسی می‌تواند کمک کند.
فعالیت بدنی منظم و کوتاهمدت در طول روز می‌تواند انرژی شما را افزایش دهد.
امیدوارم با رعایت این موارد دوباره به مسیر قبلی برگردید.

وقت بخیر عزیزم، احتمالا تحت فشار و استرس هستی، بهتره وقفه‌های کوتاه مدت به خودت بدی، چند ساعت درس بخون، کمی استراحت، مدتیشن، تغذیه و خواب مناسب داشته باش، هدفی رو مشخص کن، مثلا روزی 5 ساعت درس بخون، وقتی به هدفت رسیدی، به خودت جایزه بده و مجدد درس خوندن رو شروع کن، موفق باشی

سلام
گرامی، شرایط پشت کنکور شرایط خاصیه و باید با برنامه درست و اصولی پیش برید، طبیعتا هر چقدر که به کنکور نزدیک می‌شوید اضطراب و استرس شما بیشتر می‌شود و احساس خستگی و افت خلق بیشتر می‌شود و این شرایط نیاز به مدیریت و مشاوره دارد.
خواب منظم و با کیفیت، تغذیه مناسب، مدیتیشن و ریلکسیشن و ورزش سبک روزانه داشته باشید.

سلام
متوجه هستم که در این شرایط حساس، حفظ تمرکز و انرژی بسیار مهم هست.
چند راهکار برای بهبود وضعیت شما دوست عزیز، امیدوارم موفق باشید:
1 تنظیم برنامه خواب: سعی کنید هر شب در ساعت مشخصی به خواب بروید و بیدار شوید.
این کار به تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن کمک می‌کند و کیفیت خواب را بهبود میبخشد.
2 مدیریت استرس: تکنیک‌های مدیریت استرس مانند مدیتیشن، یوگا و تمرینات تنفسی می‌توانند به کاهش استرس و افزایش تمرکز کمک کنند.
این تکنیک‌ها را به صورت روزانه انجام دهید.
3 تغذیه مناسب: مصرف غذا‌های سالم و متنوع، به ویژه میوه‌ها، سبزیجات، پروتئین‌ها و غلات کامل، می‌تواند انرژی و تمرکز شما را افزایش دهد.
از مصرف غذا‌های پرچرب و شیرین خودداری کنید.
4 ورزش منظم: فعالیت‌های ورزشی منظم مانند پیادهروی، دویدن یا شنا می‌توانند به بهبود خواب و کاهش استرس کمک کنند.
سعی کنید حداقل 30 دقیقه در روز ورزش کنید.
5 استفاده از تکنیک‌های مطالعه مؤثر: تکنیک‌هایی مانند مطالعه به صورت پومودورو (25 دقیقه مطالعه و 5 دقیقه استراحت) می‌توانند به افزایش تمرکز و بهرهوری کمک کنند.
6 استراحت‌های کوتاه و منظم: در طول روز، استراحت‌های کوتاه و منظم داشته باشید تا از خستگی ذهنی جلوگیری کنید.
این استراحت‌ها می‌توانند شامل پیادهروی کوتاه، تنفس عمیق یا گوش دادن به موسیقی آرامشبخش باشند.
7 حمایت اجتماعی با دوستان و خانواده خود در ارتباط باشید و از حمایت آنها بهرهمند شوید.
صحبت کردن با دیگران می‌تواند به کاهش استرس و افزایش انگیزه کمک کند.
8 تنظیم محیط مطالعه محیط مطالعه خود را به گون‌های تنظیم کنید که از هرگونه حواسپرتی جلوگیری شود.
از نور مناسب، صندلی راحت و میز کار منظم استفاده کنید.
امیدوارم این راهکار‌ها به شما کمک کنند اگر سوال دیگری دارید، خوشحال میشم کمک کنم.

سلام
احتمالا به علت نزدیک شدن به زمان کنکور این حالت برای شما پیش آمده.
بهتر این است که به روانشناس مراجعه کنید . اینکار وقت زیادی از شما نمی‌گیرد اما می‌تواند کمک کننده باشد.
به عنوان توصیه کلی، خواب کافی، پیاده روی، ورزش، گوش دادن به موزیک‌های آرامش بخش، تمرین‌های آرمیدگی می تواند کمک کننده باشد.

با درود: شما چون علت برای ما مجهول هست و فرصت کافی ندارید چند کار اساسی را بترتیب اولویت تاثیر گذاری آنها انجام دهید: انجام آزمایشات تیروییدTsh _T4، ***به حداقل رساندن تمام کربوهیدارت‌ها حتی نان، خواب و استراحت کافی، نوشیدن اب و ویتامین C مانند اب گوجه فرنگی، یک پرسش مهم آیا در اینمدت اتفاق بخصوصی در خانواده و روابط شما افتاده است؟ اگر اینچنین هست حتما از روان شناس کمک بگیرید در اینصورت متاسفانه انجام پیشنهادات قبلی کمک کننده نیستند.

عزیزم ممکنه استرس زیاد، فشار برای کنکور یا تغییرات خواب و تغذیه باعث اختلال در تمرکز و خوابآلودگی شده باشه.
این احساسات ممکنه به دلیل اضطراب یا فشار‌های ذهنی از درس و امتحان‌ها باشه که باعث کاهش تمرکز و افزایش خستگی می‌شه.
برای بهبود وضعیتتون میتونید چند کار انجام بدید.
اولین قدم اینه که یک برنامهریزی منظم برای مطالعه، استراحت و خواب داشته باشید و به این برنامه پایبند بمونید.
خواب مناسب شبانه و استراحت‌های کوتاه بین مطالعه‌ها میتونه به تمرکز شما کمک کنه.
ورزش سبک هم میتونه به کاهش استرس و بهبود خواب و تمرکز کمک کنه.
وقتی احساس بیحالی یا خوابآلودگی می‌کنید، چند نفس عمیق بکشید تا اکسیژن بیشتری به مغز برسه.
مطمئن بشید که رژیم غذایی شما حاوی مواد مغذی است، چون کمبود برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی میتونه باعث خستگی و عدم تمرکز بشه.
در نهایت، اگر این مشکلات ادامه داشت، بهتره در فرصت مناسب به پزشک یا روانشناس مراجعه کنید تا علت دقیقتر بررسی بشه

سلام
دوست عزیز عدم تمرکز منشا اضطرابی دارد ٫تغذیه سالم و ورزش (بخصوص یوگا) حتما در برنامه‌های روزانه ت قرار بده تمرینات توجه آگاهی خیلی میتونه ب سطح اضطراب و تمرکز شما کمک کنه

سلام
عدم تمرکز میتونه از اضطراب بالایی باشه که شما تجربه می‌کنید توصیه می‌کنم روزانه یکساعت پیاده روری داشته باش خواب کافیهم داشته باش

سلام.
دوست عزیز؛ احتمالا دچار فرسودگی ذهنی و اضطراب شدهاید که باعث کاهش تمرکز و خواب آلودگی می شود.
روان درمانی شناختی-رفتاری (CBT) می تواند به شما کمک کند تا استرس خود را مدیریت کرده، عادات مطالعه مؤثرتری پیدا کنید و انرژی ذهنی خود را بازیابی کنید.
در کنار آن، استراحت کافی، تغذیه مناسب، ورزش سبک و تکنیک‌های آرام سازی مثل تنفس عمیق را در برنامه روزانه خود بگنجانید.

سلام
از ورزش و رقص کمک بگیرید
مدام به خودتون یاداوری کنید کنکور تنها راه موفقیت نیست
کلی از رشته‌های خوب در دانشگاه ازاد بدون کنکور هست
درصد بسیار یادی از افراد در کنکور نمره منفی کسب می‌کنند پس شما اگر دانش اکنونتان را به خوبی در امتحان اجرا و مدیریت کنید احتمال زیاد نمره مطلوبی کسب خواهید کرد.