راهنمایی برای مصرف قرص خواب ملاتونین؟

سلام دکتر زمینه استرس و تیک عصبی دارم. بسیار خواب نامنظمی دارم و بطور کلی شب ها تا ساعت چهار پنج صبح ی وقتا شش بیدارم هرکار کنم شب خوابم نمیبره. چون وقتی دیر میخوابم از اونور تا یک ظهر خوابم. فشار عصبی از اطراف دارم ،کلا ب داروها اعصاب هم بشدت حساسم و باعث قفل شدن عضلات من میشه و غیر ارادی میشه. ملاتونین میشه بخورم؟ عوارض رو اعصاب من نداره و افسردگی ؟ میشه بگین تا کی،چه دوز و چجوری بخورم.؟