مشاوره میدین برا افسردگی وبی خوابی میشه کمکم کنید؟

سلام
دوست عزیز اول اینکه شما با کمک درمانگر باید به پذیرش برسید و به این فکر کنید که بیماری شما خوشبختانه درمان پذیره
و می تونید با صبوری این بیماری رو پشت سر بگذارید و زمانیکه در افکارتون تغییر ایجاد بشه افسردگی و خوابتون به تدریج بهتر می‌شه و ممکنه افسردگی فصلی اضافه شده باشه به این موضوع و شما رو آزار میده برای آرام سازی ذهن باید از تکنیک‌های ذهن آگاهی استفاده کنید با کمک درمانگر

شایدافزایش اطلاعات شما درموردبیماری کمک کننده باشد درکاهش ترس و اضطراب شما.
این بیماری قابل درمان هست.

سلام
مگه سنگ صفرا داشتن چقدرخطرناکه که انقدرترسیدید؟حتماازروانشناس کمک بگیریدتاریشه یابی شود

سلام
و نور.
افسردگی نیس این حالات شما اضطرابی هستن.
لطفا به روانشناس مراجعه فرمائید با تکست نمی‌شه

سلام و احترام
نگران نباشین سنگ صفرا مشکل پیچیده ای نیست و درمان سختی هم نداره اما برای عبور از این بی خوابی و کلافگی نیاز به جلسات مشاوره دارید

سلام و احترام
مشکلی کع دارید کاملا قابل درمانه
روزانه آدم‌های زیادی با همین مشکل درمان میشن و خدارو شکر بعد از اون هم مشکل دیگری ندارند
اگر همیشه نسبت به مریضی و بیماری و سلامتی نگران هستید باید به روانشناس مراجعه کنید

با سلام و درود
شما مشکل اضطراب از سنگ صفرا خود را دارید.
برای رفع این شکل اضطرابی به شما پیشنهاد می‌شود حتما به روانشناس مراجعه فرمایید تا با ارائه راهکار‌های مناسب مشکلات اضطرابی شما حل شود.
در ضمن به این و ضوع توجه داشته باشید که مشکل شما لاینحل نمی‌باشد و با و صیه‌های پزشکی حتما مشکلتان مرتفع خواهد شد.

سلام
به نظر می‌رسد که شما در حال تجربهی یک دورهی دشوار هستید که از زمانی شروع شده که متوجه مشکل سنگ صفرا شدهاید.
این نوع بیماری‌ها می‌تواند تاثیرات روانی بسیاری به همراه داشته باشد، بهویژه اگر باعث اختلال در خواب، احساس اضطراب و کلافگی شود.
همزمان با درد جسمانی، فکر کردن به بیماری و پیامد‌های آن ممکن است به افسردگی و اضطراب منجر شود، و در نتیجه احساس غم و گریه‌های مکرر را تجربه کنید.
این وضعیت به احتمال زیاد به دلیل تلفیقی از عوامل جسمانی و روانی به وجود آمده است.
کمخوابی و بیقراری که اشاره کردید، می‌تواند در اثر استرس و نگرانی‌های مرتبط با سلامتی جسمانی شما باشد، اما این خود کمخوابی می‌تواند چرخهی معیوبی را ایجاد کند که منجر به بدتر شدن علائم روانی شود.
چند نکته برای مقابله با این وضعیت:
1 درک و پذیرش واکنش‌های طبیعی به بیماری جسمانی
وقتی افراد با تشخیص یک بیماری جسمانی مواجه میشوند، بهویژه بیماری‌هایی که نیاز به درمان یا عمل جراحی دارند، واکنش‌های روانی شدیدی ممکن است ایجاد شود.
این واکنش‌ها کاملا طبیعی هستند.
نگرانی از آینده، فکر کردن به درمان، و حتی درد جسمانی می‌تواند منجر به افسردگی و اضطراب شود.
باید بدانید که احساس غم، اضطراب و حتی گریه در این شرایط کاملا طبیعی است.
مهم است که این احساسات را سرکوب نکنید و اجازه دهید به شیوهی سالم بروز کنند.
2 بهبود الگو‌های خواب
کمخوابی می‌تواند اثرات مخربی بر سلامت روان داشته باشد و می‌تواند به اضطراب و افسردگی شدت ببخشد.
برای کمک به بهبود خواب خود، می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید:
- ایجاد یک برنامه خواب منظم: تلاش کنید هر شب در یک ساعت مشخص به خواب بروید و صبح در ساعت معینی بیدار شوید.
- اجتناب از استفاده از دستگاه‌های الکترونیکی قبل از خواب: نور آبی این دستگاه‌ها می‌تواند ترشح هورمون ملاتونین را کاهش دهد که برای تنظیم خواب ضروری است.
- تمرین تکنیک‌های آرامسازی قبل از خواب: می‌توانید مدیتیشن یا نفسگیری عمیق را قبل از خواب انجام دهید تا ذهن و بدنتان آرامتر شود.
3 مقابله با استرس و اضطراب
تکنیک‌های مدیریت استرس می‌توانند به کاهش اضطراب و کلافگی شما کمک کنند.
از جمله:
- نفسگیری عمیق و آرامش ذهنی: هر زمانی که احساس اضطراب یا کلافگی کردید، چند نفس عمیق بکشید و به خودتان فرصت بدهید تا آرام شوید.
- تمرکز بر فعالیت‌های آرامشبخش: اگرچه ممکن است احساس کنید که به هیچ چیزی علاقه ندارید، اما تلاش کنید که فعالیت‌های مورد علاقهتان (مانند مطالعه، موسیقی یا پیادهروی) را از نو شروع کنید، حتی به مقدار کم.
این فعالیت‌ها می‌توانند به تدریج روحیهی شما را بهتر کنند.
- ارتباط با عزیزان: تلاش کنید با دوستان یا اعضای خانواده درباره احساسات خود صحبت کنید.
این نوع ارتباطات می‌تواند به تخلیهی استرس کمک کند.
4 درمان‌های شناختی-رفتاری (CBT)
درمان شناختی-رفتاری به شما کمک می‌کند تا افکار منفی و الگو‌های فکری ناسالم را شناسایی کرده و آنها را با افکار مثبتتر و واقعبینانهتر جایگزین کنید.
برای مثال، اگر دائما به بدترین حالت ممکن فکر می‌کنید، یاد خواهید گرفت که به جای آن، بر راهکار‌های حل مسئله و تفکر مثبت تمرکز کنید.
مشاور می‌تواند به شما آموزش دهد که چگونه با تغییر طرز فکر خود، احساسات خود را بهتر مدیریت کنید.
5 توجه به سلامت جسمانی
از آنجایی که شما درگیر مسئله سنگ صفرا هستید، توجه به سلامت جسمانیتان ضروری است.
اگر درد یا ناراحتی ناشی از این بیماری دارید، با پزشک خود در مورد روش‌های کنترل درد و درمان صحبت کنید.
هرچه احساس جسمانی بهتری داشته باشید، فشار روانی شما نیز کمتر خواهد شد.
علاوه بر این، پیگیری منظم درمان و معاینات پزشکی می‌تواند به شما اطمینان خاطر دهد که سلامتیتان تحت کنترل است.
6 مراجعه به مشاور حرف‌های
اگر احساس می‌کنید که غم و گریه‌های مداوم و نگرانی‌هایتان به گون‌های است که نمی‌توانید به تن‌هایی از پس آن برآیید، توصیه می‌کنم با یک رواندرمانگر مشورت کنید.
او می‌تواند به شما کمک کند تا احساسات خود را بهتر درک کنید و راهکار‌های مؤثرتری برای مقابله با این وضعیت پیدا کنید.
همچنین یک رواندرمانگر می‌تواند به شما کمک کند تا درک بهتری از تاثیر بیماری جسمانی بر سلامت روانتان داشته باشید و از روش‌های مقابل‌های مناسب بهرهمند شوید.
7 تمرین پذیرش
گاهی اوقات مبارزه با واقعیت وضعیت جسمانی و احساسات منفی مربوط به آن می‌تواند استرس بیشتری ایجاد کند.
تمرین پذیرش این وضعیت به عنوان یک واقعیت موقت می‌تواند به کاهش فشار روانی کمک کند.
این به معنای تسلیم شدن نیست، بلکه پذیرش این است که در این لحظه زندگی، چالش‌هایی وجود دارد که باید با آنها روبرو شوید.
در نهایت، باید به خودتان زمان بدهید و این فرایند را مرحله به مرحله طی کنید.
کنترل وضعیت جسمانی و بهبود سلامت روانی به زمان نیاز دارد، اما با استفاده از روش‌های بالا می‌توانید گام به گام احساس بهتری پیدا کنید.

سلام.
دوست عزیز برای پذیرش و آماده سازی خود جهت درمان بیماری، حتما به روانشناس مراجعه کنید.

با درود؛ موضوع کیسه صفرا ظاهر قضیه است.
دقت بفرمایید در بیماری‌های روان یک موضوع، اتفاق، یا پدیده سبب بروز عوامل پنهان روان ما می شود که به آنها عوامل اشکار ساز سبب گفته می شود.
با توجه به این درمانگر و روانکاو کمک می کند مشکلی که در زیر این مسئله به ظاهر کوچک است را پیدا کنید.
الان بنده نظری ندارم چرا که موضوعات روانی عموما چند عاملی اند و تا قبل از بررسی
نظر درستی نمی توان داد.
مطمئنا وجود کیسه صرفا غصه خوردن ندارد منتهی شاید تضاد‌ها و افکاری وجود دارند که سرنخ‌های مشکل زیرین اند.

سلام
مشکل کیسه صفرای شما مشکل حادی نیست که باعث حال بده شما شده و این اصطراب و نگرانی رو برای شما بوجود آورده اگر حال شما طوری است که باعث شده نتونی تصمیم برای درمان درست بگیری از روانشناس بالینی کمک بگیر تا لایه‌های زیرین این اضطراب و نگرانی رو نمایان کنه

با سلام
در موارد وجود بیماری‌های جسمانی حاد یا مزمن می‌تواند موجب بروز علایم و یا اختلالات روان در فرد شود مثل دقیقا علایم شما.
مراجعه به روانپزشک برای تشخیص دقیق تر کمک کننده است

سلام
شما دچار افکار اضطرابی و و سواسی هستید که باید مدیریت این افکار رابا مراجعه به رواندرمانگر یاد بگیرید، ورزش رادر برنامه روزانه خود قراردهید با دوستان و افرادمثب اندیش معاشرت کنید به کار‌های هنری مورد علاقه بپردازید از ویتامین B1ومنیزیوم و آهن زیر نظر پزشک استفاده کنید.