راههای کنترل وزن در بارداری چگونه است؟

سلام. خسته نباشید، دکترای عزیز هفته ۲۴بارداریم.، قبل بارداری، ۷۰کیلو بودم الان ۸۰شدم دکتر خودم چیزی نگفته ولی مرکز بهداشت میگه که ۴کیلو اضافه وزن داری، میگن ک کره، خامه، عسل، شیرینجات مربا و نخور ایا درسته من رژیم بگیرم من باید جوون داشته باشم که فردا بتونم زایمان طبیعی کنم. سر بارداری اولم اولین هفته زایمانم ده کیلو کم کردم، چند کیلو وزن در نه ماه بارداری مجازه،