افزایش وزن: راهکارها و توصیه‌ها

سلام،
اگر فکر میکنید دچار کاهش وزن شدید، حتما بررسی های بیشتر نیاز دارید.
میتوانید از پزشک کمک بگیرید.

وزن شما در محدوده طبیعی قرار داره.

سلام.
اندکس بدنی شما تقریبا 24 است و وزن شما نرمال است

با سلام
وزن شما درمحدوده طبیعی است اما اگه تمایل دارین حجم بگیرین اولا باید ورزش کنین و ثانیا در کنار ورزش با یک مشاور تغذیه مشورت کنین تا پس از ارزیابی های لازم تن سنجی، آزمایش، دریافت های غذایی و الگوی زندگی و سطح فعالیت با برنامه داده شده به شما حجم عضله شما افزایش پیدا کنه و نه چربی!

حتما ابتدا از نظر علت کاهش وزن بررسی بشید

وزن شما در محدوده نرمال قرار دارد . ولی می توانید برای بررسی بیشتر به مشاور تغذیه مراجعه کنید

سلام
وزنتون نرمال هست
این موارد برای افزایش وزن خیلی بهتون کمک میکنه
تو صبحانه از نان تست و کره بادام زمینی یا خامه یا پنیر خامه ای یا تخم مرغ به همراه ابمیوه استفاده کنید
از کره برای پخت سبزیجات استفاده کنید.
از مایونز به عنوان سس تو ساندویچ استفاده کنید.
از تخم مرغ برای درست کردن سوپ، استفاده کنید.
تخم مرغ پخته را به سالاد اضافه کنید
بادام زمینی، بادام هندی و پسته، و میوه های خشک و ابمیوه رو تو میان وعده استفاده کنین.
شیرخشک را در سوپ و ابمیوه برای تامین کالری و پروتئین اضافه کنید و
نباید مشکلات کلیوی داشته باشین و رژیم توسط کارشناس تغذیه براتون تنظیم بشه
موفق باشید

سلام
ابتدا آزمایشات مربوط،به تیرویید و اختلالت جدب راانجام دهید