سلام. وقت بخیر. بنده ۲۳ سالم هست. قد ۱۶۰ و وزن ۴۵. لاغر هستم چیکار کنم که چاق بشم؟ چه موادغذایی باید مصرف بکنم؟ قرص مکمل و ویتامین چی مصرف بکنم؟ بیماری خاص ندارم. دارو هم مصرف نمیکنم. سابقه بیماری خانوادگی هم نداریم. بیماری تیروئید و قند و اینا هم ندارم. ورزش هم انجام نمیدم. برنامه غذایی خاصی هم ندارم. خستگی و ضعف هم ندارم
24 آبان 1405
پاسخ پزشکان
خلاصه پاسخ پزشکبازبینیشده توسط پزشک تأییدشده
با سلام باید علت کم وزنی و کم اشتهایی شما مشخص بشه استرس، مصرف برخی داروها، کمبود برخی ویتامین ها و املاح، عادات نادرست غذایی، بی فعالیتی، ابتلا به برخی بیماری ها، و .
با سلام باید علت کم وزنی و کم اشتهایی شما مشخص بشه استرس، مصرف برخی داروها، کمبود برخی ویتامین ها و املاح، عادات نادرست غذایی، بی فعالیتی، ابتلا به برخی بیماری ها، و . میتونه باعث کم غذایی و کم وزنی بشه بهتره با همکاران تغذیه مشورت نمایید تا میزان عضله و چربی شما مشخص بشه وبراساس علت کم وزنی بهتون راهکار مناسب داده بشه
احتمالاً علت اصلی کاهش وزن شما دریافت کالری کمتر از نیاز روزانه است و در بیشتر موارد نقش ژنتیک یا متابولیسم بالا نیز وجود دارد. نگران نباشید؛ با تغییرات تدریجی در خوراک و فعالیت معمولا می‌توان وزن سالم را افزایش داد. راهکارهای عملی: - کالری را به‌طور سالم افزایش دهید: غذاهای مغذی و پرانرژی مثل مغزها، آواکادو، روغن‌زیتون و سیب‌زمینی. - وعده‌ها را افزایش و میان‌وعده‌های مقوی اضافه کنید: شیر + کره بادام‌زمینی، اسموتی با میوه و پروتئین. - پروتئین کافی و تمرین مقاومتی ساده (وزنه یا تمرین با وزن بدن) برای افزایش توده عضلانی. - غذاها را با چربی‌های سالم غنی کنید و کالری را تدریجی بالا ببرید؛ عجله نکنید. -در صورت نیاز از مکمل پروتئینی یا مولتی‌ویتامین بعد از مشاوره با متخصص تغذیه استفاده کنید. علائم هشدار: -کاهش وزن سریع یا بی‌دلیل ادامه‌دار - ضعف شدید، سرگیجه یا غش - درد شدید شکم، تب یا خون در مدفوع تخصص پیشنهادی: متخصص تغذیه
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخ‌دهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
