افزایش وزن و قد در دختران — راهکارهای ایمن

احتمالاً علت اصلی ترکیبی از ژنتیک و کمبود کالری/پروتئین است؛ جای نگرانی نیست و در بیشتر موارد قد تا حد زیادی توسط ژنتیک مشخص می‌شود.
هیچ داروی «بدون عارضه» که قد را بی‌خطر تا ۱۸۰ افزایش دهد وجود ندارد و دارو‌های هورمونی بدون بررسی می‌توانند خطرناک باشند.
راهکار‌های عملی:
- مصرف کالری مازاد سالم: و عده‌های پروتئینی (گوشت، ماهی، لبنیات، حبوبات)، چربی‌های سالم و کربوهیدرات کامل و میان‌وعده‌ها به‌طور منظم.
- تمرین مقاومتی 3 بار در هفته (وزنه‌برداری سبک، تمرین با وزن بدن) برای افزایش توده عضلانی و شکل بدن.
- خواب کافی و منظم (۷–۹ ساعت) و اصلاح استرس؛ هورمون رشد در خواب ترشح بهتر دارد.
- آزمایش ساده غدد (هورمون رشد، تیروئید، خون) و مشاوره تخصصی قبل از هر مکمل یا داروی هورمونی.
- اجتناب کامل از هورمون‌ها یا مکمل‌های غیرمجاز و دارو‌های تجویزی بدون نظر پزشک.
علائم هشدار:
- تنگی نفس یا درد قفسه سینه فوری
- سردرد ناگهانی یا اختلال دید
- تورم و درد یک‌طرفه پا
تخصص پیشنهادی: غدد درون‌ریز