راه حل رفع کمبود شدید اشتها در ماه رمضان چیست؟

ممکن است نیاز به تغییر رژیم غذایی خود داشته باشید.
اولین قدم، افزایش دریافت پروتئین است.
پروتئین می تواند به شما کمک کند تا احساس سیری را در طول روز حفظ کنید.
در وقت سحر، می توانید غذا‌های سبک اما مغذی مانند سالاد، ماهی، گوشت سفید و تخم مرغ را مصرف کنید.
در وقت افطار، سعی کنید غذا‌های سنگین تر مانند گوشت قرمز، برنج و روغن‌های سالم را مصرف کنید.
نیازی به غذا خوردن زیاد یا سریع نیست، فقط سعی کنید مغذی تر بخورید.
همچنین، می توانید با مشاوره با دیتولوژیست یا متخصص تغذیه، شخصی سازی شده تر رژیم غذایی برای خود بسازید.