لاغری در سندرم روده تحریک‌پذیر و راه‌های افزایش وزن

در سندرم روده تحریک‌پذیر معمولاً ساختار روده سالم است و در بیشتر موارد «سوءجذب شدید دائمی» وجود ندارد؛ بنابراین احتمالاً می‌توانید وزن بگیرید، فقط بدن شما الان به‌خاطر درد، نفخ، اضطراب و محدودیت غذایی خوب تغذیه نمی‌شود و لاغری تشدید شده است.
راهکارهای عملی:
۱ وعده‌های کوچک ولی مکرر: روزی ۵–۶ وعده کم‌حجم، پرکالری (مثلاً برنج نرم، سیب‌زمینی، روغن مایع گیاهی، مغزها پودر شده، تخم‌مرغ، ماست چکیده).
۲ شناسایی غذاهای محرک: غذاهای نفاخ مثل حبوبات کامل، نوشابه، غذاهای خیلی چرب یا تند را کم کنید و ببینید با کدام‌ها علائم کمتر می‌شود تا بتوانید بیشتر بخورید.
۳ نوشیدنی‌های پرکالری: شیر یا شیر بدون لاکتوز، دوغ کم‌گاز، اسموتی میوه با عسل و ارده یا مغزها؛ بین وعده‌ها مصرف شود نه همراه غذا.
۴ مدیریت استرس: تمرین نفس عمیق، پیاده‌روی روزانه، خواب منظم؛ استرس مستقیم علائم روده تحریک‌پذیر را بدتر می‌کند.
۵ بررسی کمبودها: آزمایش خون برای کمبود آهن، ویتامین دی، ب۱۲ و در صورت نیاز مصرف مکمل زیر نظر پزشک.
علائم هشدار:
۱ لاغری شدید و سریع بدون دلیل واضح یا ضعف شدید.
۲ وجود خون در مدفوع، تب، یا درد شدید مداوم شکم.
۳ اسهال شبانه، بیدار شدن از خواب با دل‌درد یا سابقه خانوادگی بیماری التهابی روده یا سرطان روده.
تخصص پیشنهادی:
متخصص گوارش و کبد