مواد غذایی مفید برای افزایش انرژی هنگام مطالعه چیست؟

سلام. من دارم برای کنکور مطالعه میکنم و خواب منظمی هم دارم اما گاهی شبها زودتر از تایم خوابم خسته میشم و با کافئین میتونم سرحال بشم ولی متاسفانه مثانه بیش فعال دارم و کافئین تشدیدش میکنه. چه مواد غذایی دیگه ای هست که برام مفید باشه؟

0

سلام بطور کلی مواد غذایی گرمی جات و پرانرژی به سرحال بودن کمک میکنند

دکتر هادی عباسی

متخصص مغز و اعصاب (نورولوژی)
دکتر هادی عباسی
0

عزیزم خوراکیهای گرم کمککننده است

دکتر سمیه شهسواری

جراح و متخصص زنان ، زایمان و نازایی
دکتر سمیه شهسواری
0

سلام. از منابع منیزیم و ویتامین های گروه B مثل آجیل ها، خرما و سبزیجاتی که نیاز به جویدن دارد مثل هویج و کلم بیشتر استفاده کنید. مصرف مواد غذایی فرآوری شده، غذاهای چرب و قندهای ساده را هم محدود کنید.

الهام رضایی

تغذیه و رژیم درمانیلاغری موضعی
 الهام رضایی
0

سلام گرمی جات و چای ماسالا و کندر توصیه می شود

دکتر محمد نبی پور

متخصص داخلی
دکتر محمد نبی پور
0

با سلام گاهی کمبود برخی ویتامین و املاح مثل کمبود آهن ویتامین های گروه ب ، منیزیم، پتاسیم و. میتونه منجر به خستگی بیحالی کسالت و ضعف بشه اما قبل ازمصرف مکمل بهتره ارزیابی بشین

کاظم اسلامی

تغذیه و رژیم درمانی
 کاظم اسلامی
0

بین مطالعه حدود ه الی پانزده دقیقه نرمش و یا ورزش کنید. مایعات و فیبر بیشتری مصرف کنید غذای سنگین نخورید.

دکتر سهیلا حسن زاده

متخصص بیماری های داخلیدیابت ، کبد و گوارش ، ریه - رژیم درمانی
دکتر سهیلا حسن زاده
0

بهترین ترکیبات ویتامین های ب و سی و ای هستن. همچنین منابع سرشار از امگا ۳ به خصوص ماهی سالمون و قزل الا و شیرماعی

ساجده فیاض جورشری

تغذیه و رژیم درمانیآنالیز کامل بدن ، ارزیابی کمبودهای تغ...
 ساجده فیاض جورشری
0

سلام استفاده از تمام گروه های غذایی مثل مغز ها ، گوشت ها ، میوه جات و سبزیجات به مقدار لازم توصیه میشود . به همکاران تغذیه مراجعه حضوری کنید تا یک برنامه غذایی با کفایت تغذیه ای مناسب دریافت کنید

امیر نصرتی

تغذیه و رژیم درمانیلاغری موضعی با دستگاه ،تغذیه بیماران ...
 امیر نصرتی
0

1. آجیل 2. موز 3. آووکادو 4. بادام 5. قهوه 6. چای سبز 7 آب میوهها (مانند آب هندوانه یا آب لیمو) 8. سبزیجات تازه (مانند خیار، هویج، فلفل دلمه و سلاد) 9. ماست و کره بادام زمینی این مواد غذایی حاوی انرژی و ترکیبات مغذی مفید برای تقویت حافظه، تمرکز و انگیزش برای درس خواندن هستند. همچنین این مواد غذایی باعث افزایش فعالیت مغز و بهبود عملکرد شناختی میشود. حتما در برنامه غذایی روزانه خود از این مواد غذایی استفاده کنید.

غزل غفاری

تغذیه و رژیم درمانی
 غزل غفاری
0

سلام از مغزها خصوصا گردو ، بادام ، چای زنجبیل دارچین چای سبز با شکلات تلخ ، گوشت قرمز به میزان کافی دریافت کنید تا بدنتون دچار کم خونی نباشه در اینصورت تمرکز کافی ندارید و برا همین احساس خستگی میکنید ، مرکبات به دلیل ویتامین سی هم اثر افزایش انرژی دارن و براتون کمک کننده است، موفق باشین

غزاله بهشتی پور

تغذیه و رژیم درمانی
 غزاله بهشتی پور
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

برای افزایش انرژی در حین مطالعه بدون استفاده از کافئین، می‌توانید از مواد غذایی با انرژی زیاد و راحت هضم مثل موز، مغزهای روغنی (مانند بادام و گردو)، تخم مرغ، ماست یا پنیر سفید کم چرب، انواع مغزها، اسفناج و سبزیجات مختلف، خرما و زنجبیل استفاده کنید. همچنین میوه‌های شامل تمام انواع انگور، انار و توت و همچنین آب و آب میوه‌های طبیعی با ترکیباتی مثل گیاهان آشیونوس خوب برای افزایش انرژی و کنترل خستگی هستند.