راهکار افزایش انرژی بدن چیست؟

با سلام ببخشید میخواستم راهنمایی کنید برای افزایش انرژی درروزامتحان و همچنین خواب خوب شب قبل امتحانم چه تغذیه داشته باشم اخه معمولاسرجلسه انرژی کم میارم واینکه اشکالی نداره روزامتحانم قرص مولتی ویتامین مصرف کنم ممنون میشم راهنماییم کنید چون خیلی مهمه ازمایش هم دادم مشکل خاصی ندارم

0

با سلام. برای افزایش بازدهی در دوران امتحانات سعی کنید روزانه از پنج گروه اصلی غذا و متنوع استفاده کنید. دریافت گروه غلات مثل نان های سبوس دار و جوانه گندم،لبنیات کم چرب میوه ها و سبزیجات و منابع غذایی پروتئینی مثل گوشت قرمز گوشت سفید حبوبات تخم مرغ و سویا همچنین مغزهای گیاهی و مصرف کافی مایعات ضرورت دارد. مصرف منابع غذایی کم ارزش و پرچرب که باعث خواب آلودگی میشود را محدود کنید. در صورت رعایت تعادل و تنوع در رژیم غذایی و مصرف مولتی ویتامین نیازی نیست.

الهام رضایی

تغذیه و رژیم درمانیلاغری موضعی
الهام رضایی
0

سلام. اگه رژیمت غنی باشه و از همه گروه های غذایی مصرف کنی، نیازی نیست مکمل اضافه مصرف کنی. پروتئین و گوشت، میوه ها، سبزیجات، نان و غلات و . حتما باشه تو برنامت. آب هم حتما روزی 8-6 لیوان بخور. همچنین اگر از افرادی باشی که عدم تحمل لاکتوز نداری میتونی برای کم شدن استرست 1 لیوان شیر ولرم رو 2 ساعت قبل امتحان مصرف کنی یا اگر حساسیت به لاکتوز شیر داری از شیر کم لاکتوز یا شیرسویا استفاده کن

پروانه کاظمی

تغذیه و رژیم درمانی
پروانه کاظمی
0

حجم غذا زیاد نباشه ، سالم باشه ، وعده ها پخش باشه ، متنوع باشه ، زیاد قاطی پاتی نخورید ، ریلکس باشید

دکتر مصطفی عظیمی

متخصص پزشکی ورزشی ( ستون فقرات ، زانو )دیسک کمر ، آرتروز زانو ، لاغری
دکتر مصطفی عظیمی
1

قرص مولتی منعی ندارد. ریلکس بلشید.

دکتر مهران موحد محمدی

فوق تخصص گوارش و کبد ، اندوسکوپی و کو...متخصص کودکان (اطفال) ، بورد فوق تخصصی
دکتر مهران موحد محمدی
0

با سلام حتما شب قبلش بمیزان کافی بخوابید میتوانید از چند قطره روغن لاوندر روی پارچه بچکانید و کنار بالشت بگزارید و شب غذای سنگین و پر چرب نخورید و حدود ۱ ساعت بخواب یه لیوان شیر ولرم با خرما نوش جان کنید صبح پس از بیدار شدن یه دوش خیلی کوتاه فقط در حد خیس شدن بگیرید(خودتون خسته نکنید) رژیم غذایی هم که دوستان خیلی عالی گفتن چه کنید. سعی کنید به مسائل استرس زا فکر نکنید

دکتر هادی عباسی

متخصص مغز و اعصاب (نورولوژی)
دکتر هادی عباسی
0

سلام شب قبل از امتحان از شیر استفاده کنید. در وعده قبل از امتحان یک ماده پروتئینی مصرف کنید. ترکیب پروتئین و نان وغلات و سبزی مفید است. از مولتی ویتامین هم میتوانید استفاده کنید. قبل از امتحان سنگین غذا نخورید . یک وعده کوچک مغذی در جلسه امتحان با خود ببرید.

نجمه فرجی

تغذیه و رژیم درمانی
نجمه فرجی
0

عزیزم حتما علاوه بر رژیم غذایی درست از گروههای غذایی پیشنهاد میکنم از مکمل های انرژی دهنده و افزایش تمرکز هم استفاده کنید البته تحت نظر متخصص که مشکلی پیش نیاد

عاطفه حسنی نسب

تغذیه و رژیم درمانی
عاطفه حسنی نسب
0

مصرف مولتی ویتامین جینسینا معمولا به این حالو شما کمک میکند

ناهید زندی

مشاور تغدیه و رژیم درمانی
ناهید زندی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

برای افزایش انرژی بدن، تنها مصرف قرص مولتی ویتامین کافی نیست. برخی راهکارهای موثر شامل مصرف غذاهای پر انرژی مانند میوه‌های تازه، سبزیجات، غلات کامل و منابع پروتئینی مانند مرغ، ماهی و حبوبات است. همچنین حفظ آبی کافی و ورزش منظم نیز برای افزایش انرژی بدن بسیار مؤثر است. در ضمن، مصرف ویتامین‌ها در میزان لازم برای بدن تا حدودی مفید است، اما توجه به نکات تغذیه و تنوع منابع غذایی بسیار حیاتی تر است تا بهبود انرژی بدن کامل تر باشد. برای بهبود خواب شب قبل از امتحان نیز مصرف غذاهای سبک و گرم مانند شیر، عسل و سبزیجات مفید است. توصیه می‌شود پیش از مصرف هر گونه مکمل یا ویتامین، با پزشک خود مشورت کنید.