علت استرس و اضطراب برای چرت کوتاه مدت چیست؟

من کلا ادم استرسی هستم
از بچگی
چرا وقتی خیلی خستم ، میخوام در حد یکی دو دیقه یا مثلا ۱۵ دیقه چشمامو رو هم ببندم ، تا چشمم خواب میره کیلو کیلو استرس و اضطراب میریزن انگار به قلبم

0

سلام. ازمایش خون کامل انجام بدین نیاز به معاینه و بررسی هست به پزشک مراجعه کنین

دکتر سوزان رحیمی

متخصص بیماری های مغز و اعصاب و ستون ف...
دکتر سوزان رحیمی
0

توصیه می شود جهت رفع مشکل به متخصص روانپزشک مراجعه

دکتر سیده سپیده حسینی

جراح متخصص زنان و زایمان و نازایی
دکتر سیده سپیده حسینی
0

درود اول ازمایش خون وهورمونی بدهید و بررسی ازنظر مسایل روانپزشکی شوید

دکتر مهسا رکابی

فوق تخصص آسم ، آلرژی و ایمونولوژی بالینیهیات علمی دانشگاه شهید بهشتی و متخصص ...
دکتر مهسا رکابی
0

سلام وقت بخیر، به متخصص اعصاب و روان مراجعه کنید.

دکتر زینب عرفان نیا

متخصص اعصاب و روان ( روانپزشک )درمان با دستگاه tdcs
دکتر زینب عرفان نیا
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

استرس و اضطراب می‌توانند به شدت بر خواب تأثیر بگذارند، به ویژه در مواقعی که فرد قصد دارد برای مدت کوتاهی استراحت کند. وقوع این حالت به چند دلیل می‌تواند باشد: 1. **اضطراب عملکردی**: برخی افراد در هنگام تلاش برای خواب یا استراحت، نگران ناتوانی در خوابیدن هستند که این خود می‌تواند منجر به ایجاد استرس و اضطراب شود. 2. **چرخه استرس و خواب**: استرس مزمن و دائمی (مانند آنچه که از کودکی تجربه کرده‌اید) می‌تواند تعادل هورمون‌ها و سایر فرایندهای بدن را برهم زده و به خواب آمدن را دشوار سازد. 3. **حساسیت زیاد به محرک‌ها**: افراد مبتلا به اضطراب معمولاً نسبت به محرک‌های محیطی حساس‌تر هستند، حتی اگر خود آنها آن را آگاهانه درک نکنند. این حساسیت بیش از حد می‌تواند در زمان استراحت‌های کوتاه محسوس‌تر شود. **راهکارها**: - **تکنیک‌های آرام‌سازی**: استفاده از تکنیک‌های تنفس عمیق، مدیتیشن یا یوگا قبل از خواب می‌تواند در کاهش اضطراب موثر باشد. - **رعایت بهداشت خواب**: پیروی از یک برنامه منظم خواب، کاهش مصرف کافئین و تمرینات فیزیکی مناسب اغلب می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. - **مشاوره و درمان روانشناختی**: در صورتی که این مشکلات به شدت بر زندگی روزمره شما تأثیر می‌گذارند، مشاوره با یک روانشناس یا روانپزشک می‌تواند راه‌حل‌های مؤثرتر و درازمدت‌تری ارائه دهد.