خیلی دچار اضطراب و استرس هستم ذهنم درگیره تمرکز ندارم چکار کنم؟

سلام یه بچه کنکوری ام خیلی دچار استرسواضطراب ام وقتی میخوام درجمع صحبت کنم لکنت میگیرم تمرکزندارم نمیتونم درس بخونم امسال قبول نمیشم دوست داشتم پزشک بشم تواناییشودارم قبلااینجورنبودنمره ها۲۰اماالان نمیتونم بخونم فکروخیال زیادتوی ذهنمه اهمالکارشدم میخوام پشت کنکوربمونم بخونم به آرزوم برسم امااز حرفوتمسخرهاونیشوکنایه هامیترسم کل زندگیم مختل شده چکار کنم؟

0

با سلام نگرانی هایی که در مورد قضاوت دیگران و ترس هایتان در مورد آینده دارید می تواند بخش زیادی از توجه شما را از مطالعه صحیح منحرف کند. برای یادگیری آموزش توجه حتما به روانشناس مراجعه نمایید.

دکتر مژگان جعفری

متخصص روانشناسی تربیتی
دکتر مژگان جعفری
0

سلام عمیفهمم که چقدر این شرایط برات سخته. کنکور واقعا فشار روانی زیادی داره، اما تو قبلا ثابت کردی که تواناییهای زیادی داری ولی الان استرس داره مانع تو میشه، اما این یعنی تو مشکل مشکلی برای خوندن نداری فقط باید استرست را کنترل و مدیریت کنی به روانشناس مراجعه کن ، راههای خیلی خوب و موثری برای مدیریت استرس و افزایش اعتماد به نفس وجود دارد .

نوش زاد سام خانیانی

روانشناس بالینی
 نوش زاد سام خانیانی
0

سلام و عرض ادب. کنکور فشار روانی زیادی رو به اکثر شرکت کننده ها وارد می کنه و این فشار روانی موجب افت عملکرد تحصیلی، افکار منفی، کاهش زمان مطالعه و به تبع اون اهمال کاری میشه. بهتره برای کنترل این فشارها و افزایش عملکرد به روانشناس مراجعه کنید

دکتر مهدی صحراگرد

دکترای روان شناسیدرمان اضطراب بدون دارو - ترس - پنیک -...
دکتر مهدی صحراگرد
0

با درود؛ متاسفانه فشار روحی کنکور تحت فشارهای والدین و بسیاری از مدارس آنقدر شدید است که توانایی تمرکز و تفکر را از دانش اموزان میگیرد ،از سمتی والدین یا اطرافیان شما با رفتارهای تمسخر آمیز خود، این فشار را مضاعف کرده اند. تحت این شرایط طبیعی است که اعتماد به نفس امثال شما، گرفته شود،و حوصله درس خواندن ندارید. والدین به جای همراهی بدون آنکه بدانند در جهتی حرکت میکنند که نتیجه آن عکس خواسته های آنهاست .لازم است برای خودتان و در جهت خواسته های خودتان درس بخوانید و نه آرزوهای والدین خویش، میتوانید در این مسیر از روان شناس بعنوان یک همراه آگاه کمک بگیرید که بتوانید شرایط را با کمک وی و در جهت درست، تحت کنترل دراورید.

امینه رحمت

روان شناسعضو انجمن روان شناسی امریکا
 امینه رحمت
1

درکتون میکنم کتکوربرای همه مثل گذرازهفت خوان هست کلری که خودتون فکرمیکنیدبهترهست بدون توجه به حرف دیگران انجام دهید

مریم ورامش

روانشناس و مشاور
 مریم ورامش
1

سلام وقت بخیر شرایط شما قابل درکه , همه ما شاید در دوران کنکور استرس و بار روانی زیادی متحمل شدیم ولی خب این دوران پایدار نیستن و تموم خواهد شد !!! پیشنهاد میکنم حتما جلسات مشاوره داشته باشید .

مهدی واحدی

مشاور خانوادهروان درمانگر
 مهدی واحدی
1

خیلی از افراد زمان کنکور این احساسات را تجربه میکنند و تو تنها نیستی استرس و فشاری که تجربه میکنی نشانه ضعف تو نیست بلکه نشانه اینه که برات مهمه و میخوای بهترین خودت باشی. ارزشمندی تو فراتر از نتیجه یک ازمون است با خودت مهربان تر باش و برای نیش کنایه دیگران لازمه مرز بگذاری.

زهرا نادری

روانشناس و مشاورطرحواره درمانگر- مشاور خانواده
 زهرا نادری
0

سلام. دوست عزیز؛ احساساتی که تو تجربه میکنی ، نشونه هایی از اضطراب بالا و احتمالا افسردگی یا اضطراب عملکردی هستن. اینکه قبلا توانایی درس خوندن و نمرات عالی داشتی، نشون می ده توانایی واقعی در تو وجود داره، اما الان ذهن خسته و درگیرته که نمی ذاره از این توانایی استفاده کنی. مراجعه به روانشناس و آغاز روانددرمانی برای تو کاملا ضروریه. روان درمانی بهت کمک میکنه فکرهای منفی، ترس از شکست، اهمال کاری و ترس از قضاوت دیگران رو بشناسی و کنترلشون کنی. یاد میگیری چطور با اضطراب هات کنار بیای، اعتماد به نفست رو بسازی و دوباره با تمرکز و آرامش به سمت هدفت، مثل پزشکی، حرکت کنی. یادت باشه تمسخر یا قضاوت دیگران نباید آینده تو رو تعیین کنه؛ فقط تویی که میتونی سرنوشتت رو بسازی، و روان درمانی ابزاریه که کمکت میکنه با قدرت دوباره شروع کنی.

معصومه بامدادی نژاد

روانشناس و مشاورروان درمانگر - زوج درمانگر - مشاوره خ...
 معصومه بامدادی نژاد
0

سلام عزیزم اضطراب اجتماعی داری که با استرس کنکور تشدید شده ، حتما برای تراپی مراجعه کنید و سبک زندگی سالم شامل ورزش و خواب کافی داشته باشید

نجمه فراشیانی

روانشناس و مشاورخانواده
 نجمه فراشیانی
0

باسلام دوست عزیز کنکور استرس زیادی برای همه نوجوانان ایجادمیکند.اما داروها وروان درمانی میتوانند به شما کمک کنند تا این مرحله راباموفقیت پشت سربگذارید

دکتر ساره قاسم پور

متخصص اعصاب وروان - روانپزشکدرمان دارویی ، روان درمانی فردی و زوج...
دکتر ساره قاسم پور
1

سلام،استرس و اضطراب در کنکور طبیعی است و باعث لکنت و کمتمرکزی میشود. نفس عمیق بکش، مهربان باش، ورزش کن، خواب کافی داشته باش و برنامهریزی کن. اگر اضطراب شدید است، از روانشناس کمک بگیر. به حرفهای منفی دیگران اهمیت نده و به هدفت تمرکز کن. تو توانایی موفقیت داری.

دکتر مهدی قاسمی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک و روانکاو
دکتر مهدی قاسمی
0

سلام عزیزم اینکه همیشه 20 بودی و الان نگران تایید و نگاه دیگرانی و اضطراب ناشی از اون باعث شده نتونی متمرکز بشی. میشه کمال گرایی موقعی که 20 میگرفتی، تایید طلبی و اضطراب بالا به خاطر اهمیت نگاه دیگران و تمسخر دیگران و اهمالکاری چون اگه نتونم پزشکی قبول بشم چیکار کنم،اگه پزشکی نشه پس دیگه برای چی بخونم. دختر خوبم کنکور و رفتن به دانشگاه قسمتی از زندگی و آینده ماست نه همه زندگیمون، میخوام بدونم رابطه ات با والدینت چطوره؟ عزیزم شما نیاز داری به یادگیری انعطاف و تعادل در زندگی و از بین بردن خطاهای شناختی از جمله تفکر صفر و صد و در نهایت مدیریت اضطراب . اینا همه درمان میشه فقط حتما با روانشناس در ارتباط باشید تا بتونیم کمکتون کنیم

فرزانه حکم آبادی

روانشناس و مشاور
 فرزانه حکم آبادی
0

سلام به سایت اینجانب مراجعه کنید. تست افسردگی، اضطراب و وسواس را انجام دهید. بر اساس نتایج سیستم به شما توصیه هایی را ارائه میدهد. بر طبق آن عمل کنید. آدرس سایت www.drmahsahoushdar.com

دکتر مهسا هوشدار

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک
دکتر مهسا هوشدار
0

سلام قطعا فشار و شرایط سختی رو داری تجربه می کنی لازمه بدونی که گاها کمالگرایی زیاد ما رو به سمت اهمالکاری و اضطراب هدایت می کنه اما چیزی که الآن مهمه اینه که در حال حاضر نیاز به کمک یک درمانگر نوجوان داری تا بتونه بهت در مدیریت هیجان اضطرابت و بررسی و جلب همکاری والدین جهت بهبود شرایط برای گذر از این بحران کمکهای تخصصی لازم رو انجام بده.

محدثه سادات رشیدی

روانشناس
 محدثه سادات رشیدی
0

عزیزم این شرایط برای همه اضطراب آور است بنابراین حتما نیاز داری که کمک بگیری مراجعه به روانشناس داشته باش این مدت تنها نمان اجازه بده که کمکت کنند

زیبا راستکردار

روانشناس و مشاوررواندرمانگر ، فردی ، زوج و خانواده ، ...
 زیبا راستکردار