اضطراب شدید و تپش قلب همراه با ناخن جویدن؟

سلام استرسم به حدی بالا رفته که از ترس کنکور تپش قلب میگیرم تهوعم زیاد شده یکساله با مشکلات گوارشی دست و پنجه نرم میکنم تراپیست دارم ولی روز به روز که به کنکور نزدیکتر میشم بدتر میشم کف دست و پاهام یخ میکنه خیس میشه معدم عادی نیست چکار کنم خیلی تهوع و سنگینی دارم؟

با سلام نیازمند درمان میباشد درمان ان دووجهی است دارو و مداخلات روان شناختی میباشد اضطراب و استرس و وسواس ناخن جویدن وجوددارد

شاهین کریم پور

روان شناس بالینی و مشاورروان درمانی با رویکرد CBT و ACT ، اسک...

سلام بهتر است دارو دریافت کنید که آزمون خوبی داشته باشید

دکتر مریم دادخواه

جراح و متخصص زنان ، زایمان ونازایی

سلام اول اینکه از الان خیلی تا کنکور فاصله هست. دوم اینکه بهتره از مشاور به طور منظم کمک بگیری تا سطح اضطرابت کمتر بشه. سوم اینکه بهتره با خودت و خانواده صادق باشی و قبول کنی که ازمون برای اضطراب زیادی به همراه داره و بهتره برای حفظ سلامتت هم که شده مسیر کم چالشی رو انتخاب کنی. این همه چالش و اضطراب برای یک زندگی سالم و طبیعی لازم نیست و ضرر داره.

نرگس صمدی

روانشناس تربیتیدرمانگر کودک، نوجوان و بزرگسال

با سلام،با درمان گرت صحبت کن بهتره کنار درمان دارومصرف کنی،زمانی که شدت اضطراب بالا باشه جلسات درمان تاثیری نخواهد دشت یا کم اثر میشه،چون بدن به حدی از ثبات باید برسه تا روان درمانی تاثیر بزاره،این دومسیر رو کنار هم داشته باشی به مرور این اضطراب تنظیم میشه.

مریم کاظمی

روانشناس و مشاورطرحواره درمانگر ، مشاور خانواده

مشکل شما با تراپی به تنهایی حل نمیشه. شما همزمان نیاز به دارو دارید. به روانپزشک مراجعه کنید.

دکتر سهیلا حسن زاده

متخصص بیماری های داخلیدیابت ، کبد و گوارش ، ریه - رژیم درمانی

سلام، توضیحی که دادهاید نشان میدهد بدن و ذهنتان در اثر فشار و نگرانی مداوم از کنکور دچار واکنش اضطرابی شدهاند. تپش قلب، تهوع، لرزش، عرق کف دست و پا و ناخنجویدن همگی از نشانههای این حالت هستند و خطرناک نیستند، اما نشانهی ایناند که سیستم عصبیتان بیشازحد فعال شده است. برای کاهش این حالت، لازم است از چند جهت به بدن نظم بدهید. خواب را اولویت قرار دهید؛ کمتر از 7 ساعت خواب اضطراب را تشدید میکند. مصرف چای، قهوه و نوشابههای انرژیزا را کاهش دهید، چون کافئین ضربان قلب را بیشتر میکند. پیش از خواب یا هنگام شروع تپش قلب، نفس عمیق بکشید: دم آرام از بینی تا عدد 4، نگه داشتن تا 4، و بازدم طولانی از دهان تا 6. این کار را چند دقیقه تکرار کنید تا بدن از حالت آمادهباش خارج شود. برای تهوع و سنگینی معده بهتر است معدهتان خالی نماند، اما از خوردن غذای سنگین هم پرهیز کنید؛ وعدههای سبک و منظم کمک میکند. در زمان مطالعه، هر 45 دقیقه کمی از جا بلند شوید، حرکات کششی یا پیادهروی کوتاه انجام دهید تا تنش تخلیه شود. اگر با وجود رعایت این موارد، تپش قلب و تهوع همچنان ادامه داشت یا شدت گرفت، بهتر است با یک روانپزشک مشورت کنید تا ارزیابی کاملتری انجام شود و راه درمان مناسب برایتان مشخص گردد.

دکتر مهدی قاسمی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک و روانکاو

سلام عزیزم وقتی اضطراب به این حد میرسه باید از دارو کمک بگیرید

نجمه فراشیانی

روانشناس و مشاورخانواده

استرس شدید قبل از کنکور طبیعی است اما وقتی باعث تپش قلب، تهوع و علائم جسمی میشود باید جدی گرفته شود؛ تمرین تنفس عمیق، مدیتیشن، پیادهروی روزانه و در صورت نیاز مصرف داروی ضد اضطراب سبک زیر نظر روانپزشک میتواند کمکتان کند.

دکتر فاطمه خطاوی

جراح و متخصص چشمICO قرنیه و لیزیک و جراح عیوب انکساری

سلام . دوست عزیز؛ اگه بعد از چند ماه هنوز شدت اضطراب زیاد و کنترل نشده ست از تراپیست خودت بخواه که حتما تکنیک های عملی برای رویارویی با اضطراب رو به تو یاد بده . (رفتار درمانی شناختی) و درمان اضطراب عملکردی کمکت می کنه افکار منفی، ترس از شکست و علائم بدنی رو مرحله به مرحله کنترل کنی. مراقبت از سلامت جسم و روانت باید در اولویت قرار بگیره ، با آرامش شانس موفقیتت بیشتر میشه .

معصومه بامدادی نژاد

روانشناس و مشاوردرمانگر فردی _زوج_ نوجوان

اگر تراپی میگیرید سعی کنید هر هفته بصورت مستمر ان را داشته باشید تا بتوانید از نگرانیها و استرسهاتون صحبت کنید و اجازه بدید احساسات در اتاق درمان پردازش شوند. درمانگرتون لازمه در حوزه نوجوانان کار کرده باشند و متخصص این گروه سنی باشند. در کنار تراپی فعالیت ورزشی تغذیه مناسب خواب کافی موثر است و در نهایت اگر این علائم ادامه داشت به روانپزشک برای دریافت دارو جهت کنترل اضطراب مراجعه کنید.

زهرا نادری

روانشناس و مشاورطرحواره درمانگر

سلام اضطراب امتحان حاد داری.بهتره قبل از کنکور درمان بشی تا نتیجه بگیری

محسن نقی زاده

روانشناس بالینیدانش آموخته ICEEFT کانادا

با سلام با توجه به علایم گوارشی که مطرح کردید که ناشی از علایم اضطراب است و اینکه با وجود مراجعه به تراپیست اما همچنان علایم اضطرابی را دارید، بهتر است که برای درمان تکمیلی به روانپزشک مراجعه نمایید

دکتر ندا فرزانه

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکسکس تراپیست ، عضو انجمن ROME FOUNDATI...

سلام و درود شما اضطراب بالایی رو تجربه می کنی به هر حال مشخص است رویکرد درمانی که تراپیست شما انجام دادن تاثیری برای شما نداشته توصیه میشه از روش های دیگر درمانی بهره ببری مشکل شما بدون نیاز به دارو قابل درمان است ضمنا درست است که از کنکور فاصله داری ولی در اسرع وقت برای برطرف کردن اضطرابت اقدام کن چرا که نتیجه رو برای شما متفاوت می کنه

فاطمه کربلائی محمد طاهر تفنگساز

روانشناسدرمانگر فردی، زوج درمانگر و سکستراپ