چه کار کنم چاق شوم؟

با عرض سلام و خسته نباشید
من می خوام ۱۰ آذر ۲ کیلو اضافه وزن پیدا کنم . چه روشی هست؟

0

سلام وقتی وزنتان ایده آل هست چرا میخواهید وزنتان را افزایش دهید؟ مصرف آجیل. ورزش کردن و استفاده از موز و خرما و مواد پروتئنی وسط ورزش و همچنین مصرف زیاد کربوهیدرات میتواند کمک کند

دکتر زهرا سلطانی

فوق تخصص روماتولوژی
دکتر زهرا سلطانی
0

سلام جهت افزایش وزن باید کالری دریافتی خود را افزایش دهید و سعی کنید از مواد غذایی سالم پرکالری جهت افزایش وزن استفاده کنید.

نجمه فرجی

تغذیه و رژیم درمانی
نجمه فرجی
0

سلام وقت بخیر وزن شما ایده آل و طبیعی است. توصیه ما این است که وزن خود را بالا نبرید ولی استفاده ازمواد غذایی پر کالری و شیرین وزن شما را بالا می برد.

پروانه کاظمی

تغذیه و رژیم درمانی
 پروانه کاظمی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

برای افزایش وزن بهتر است تا راهنمایی کلینیکال برای مشاوره و مدیریت تغذیه دریافت کنید. افزایش ترکیبی از کالری، پروتئین، کربوهیدرات و چربی ها در رژیم غذایی، به همراه ورزش منظم با وزنه های سنگین و استفاده از مکمل های تغذیه مناسب می تواند در افزایش وزن موثر باشد. همچنین می توانید به متخصص تغذیه مراجعه کرده و برنامه غذایی مناسب و سازگار با نیازهایتان اخذ نمایید.