سلام من ۱۸ سالمه ۵ ساله که درگیر خود ارضایی هستم بیشتر ی دوره ترک ۶ ماهه داشتم ولی باز دوباره برگشت کار به جایی رسیده که احساس گناهکار بودن دارم و میترسم زندگی ایندم مختل بشه،نمیتونم جلوشو بگیرم نهایت دو هفته،چیکار کنم؟
8 بهمن 1403
پاسخ پزشکان
خلاصه پاسخ پزشکبازبینیشده توسط پزشک تأییدشده
با سلام، لازمه بررسی کنید تحت چه شرایطی فراوانی خود ارضایی شما بیشتر میشه و تو دوره 6 ماهه که موفق به ترک شدید، چه اقداماتی انجام دادید؟ نکته دیگه اینکه ترس،
با سلام، لازمه بررسی کنید تحت چه شرایطی فراوانی خود ارضایی شما بیشتر میشه و تو دوره 6 ماهه که موفق به ترک شدید، چه اقداماتی انجام دادید؟ نکته دیگه اینکه ترس، احساس گناه و درماندگی با دوره های خود ارضایی همراهه یا مواقع دیگه ای هم این احساسات رو تجربه می کنید و معمولا برای کاهش احساسات ناخوشایند چه راه کارهایی دارید؟
سلام هر چه بیشتر به تنهایی تلاش بر ترک این عمل داشته باشید باعث میشه اضطرابتون بالا بره و احساس گناه بیشتر و در نتیجه شکست ! با تکنیکهای رفتاری و ذهنی در مدت زمان کوتاه بهبودی را مشاهده خواهید کرد، از دکتر متخصص روانشناسی خانم کمک دریافت کنید اگر امکان مراجعه حضوری را ندارید میتونید از مشاوره غیرحضوری خدمات دریافت نمایید موفق باشید.
وقت بخیر، بهتر است به مواقعی که خودارضایی دارید توجه کنید و مشخص شود که هدف اصلی لذت جنسی است و یا اینکه کارکرد دیگری مانند کاهش اضطراب و تنش را برای شما پیدا کرده است؟
با سلام، خودارضایی زمانی که به صورت دفعات تکرار میشه،احتمالا برای فرونشاندن تنش و اضطرابه،و یا واکنشی برای فرار از موقعیتی،چون بعد خودارضایی حس گناه باعث میشه شما از مسائلی که داشتی دور بشی،و مشغول سرزنش خودت میشی،حالا اون مسئله اصلی برای مدتی عقب رونده میشه،و این فرآیند به دفعات میتونه تکرار بشه،اما ایراد بزرگش اینه که هم زمان بین اون ها کوتاه تر میشه هم حس گناه بعدش بیشتر میشه و این ادامه پیدا میکنه و به صورت عادت درمیاد،حتما با روانشناس صحبت کن این مسائل رو اجازه بده ارزیابی بشه،به مرور راه حل های مناسب هم داده میشه.
سلام. دقت کنید در خودتان که چه عواملی باعث میشه دست به خودارضایی بزنید؟ به چه چیزهایی فکر میکنید ایا مربوط به تنهایی یا استرس یا خستگی میشود؟ برای مسائل اینچنینی حتما تراپی بگیرید تا انها مدیریت شوند. سعی کنید ورزش کنید و یا فعالیتهایی که به انها علاقمند هستید را انجام دهید. گاهی احساس گناه باعث خودسرزنش میشود که برای خاموش کردن سرزنشگری و فشار ناشی از ان دست به خودارضایی زده میشود . با تراپیست در ارتباط باشید تا چرخه های معیوب را شناسایی و راه حل مناسب را دریافت کنید.
سلام. دوست عزیز؛ احساس گناه را کنار بگذارید و روی راه حل تمرکز کنید. خود ارضایی به تنهایی مشکل نیست، اما اگر کنترل آن دشوار شده، روان درمانی شناختی-رفتاری (CBT) میتواند به شما کمک کند تا محرک ها را شناسایی، مدیریت استرس را یاد بگیرید و الگوهای رفتاری تان را اصلاح کنید. مشاوره تخصصی بگیرید تا به ریشه های احساسی و ذهنی این مسئله پرداخته شود. با کمک روان درمانگر، تکنیکهای ترک تدریجی و جایگزین های سالم را یاد بگیرید. صبور باشید؛ تغییر زمان میبرد، اما امکان پذیر است.
سلام وقت بخیر خودارضایی در ابتدا میتواند منشا اضطرابی و یا کنجکاوی جنسی و تجربه لذت جنسی را داشته باشد ، اما با تکرار آن به مرور تبدیل به نوعی اعتیاد خواهد شد که عدم انجام آن احساس کمبود و انجام آن احساس گناه ایجاد میکند. بهتر است برای بررسی بیشتر با یک روان درمانگر جلسات تراپی داشته باشید .
برای ترک عادت خودارضایی، ابتدا شناخت درستی از دلایل روانشناختی و احساسی که منجر به این عادت شده است ضروری است. استفاده از روشهای زیر میتواند مفید باشد: 1مشاوره روانشناختی: دریافت کمک حرفهای برای فهم بهتر احساسات و دلایل روانشناختی پشت این رفتار میتواند کمک کننده باشد. 2مدیریت استرس: یادگیری تکنیکهای کاهش استرس مانند تمرینات تنفسی، یوگا و مدیتیشن. 3سرگرمیها و هواخواهیهای سازنده: پیدا کردن فعالیتهای جدید و پر کردن وقت با آنها میتواند از افکار و تمایلات جلوگیری کند. 4برنامهریزی زمانی: ایجاد یک برنامهی منظم برای روزانه که زمان زیادی را بدون فعالیت نگذارد. 5پشتیبانی عاطفی: داشتن یک شبکه پشتیبان از دوستان و خانواده که درک و حمایت میکنند، اهمیت زیادی دارد. همچنین، مهم است که به خودتان فشار و سرزنش اضافه نیاورید و به خودتان فرصت بدهید. توانایی تغییر و بهبود در هر فردی وجود دارد، اما زمان و تلاش برای تحقق آن نیاز است.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
