درمان اختلال افکار و اضطراب چیست؟

سلام من مدتی دچار اختلال در افکارم شدم دائم در فکر هستم هرجا که هستم هرکاری که میکنم هر اتفاقی رخ میدهد باعث میشود من بیشتر درون افکارم باشم مخصوصا در جمعی قرار میگیرم که همین باعث شده خود را با افکارم تنها بگذارم ، مدت زیادی است که این حال آشفته را تجربه میکنم ،و یه موضوعی که خیلی اذیتم میکند اینه دائم بیتی از آهنگ را در زهن خود یه طور ناخواسته زمزمه میکنم فقط در افکارم ،میخوام بدونم مشکلم کجاست و چطور برطرف میشه،به روانپزشک هم مراجعه کردم اما تاثیر مثبت ندیدم ،کمکم کنید