سلام وقت بخیر من وزنم خیلی پایینه زیر ۵۰ کیلو و ۲۲ سالمه پیش دیابت هستم . بنظرتون برای کنترل قند خون و پایین اوردن آن و باعث نشه وزنم خیلی پایین بیاد چه ورزشی انجام بدم یا پیاده روی کنم ،چه موقع و چه مقدار باشه؟
0
ورزش با شدت نهایتا متوسط بهتون پیشنهاد میشه. قند خون که باید کنترل باشه. یک قند ساده مثل شیرینی در جیبتون همیشه همرا ه داشته باشید
هوش مصنوعی دکترهَستهوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
برای افرادی همچون شما که پیشدیابت دارند و وزنی پایینی دارند، ورزشهای هوازی مانند پیادهروی سریع، دوچرخهسواری یا شنابه مدت حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته (معادل ۳۰ دقیقه در پنج روز هفته) توصیه میشود. این نوع ورزشها به بهبود حساسیت به انسولین و کنترل قند خون کمک میکنند. همچنین، انجام تمرینات مقاومتی مانند بلند کردن وزنههای سبک یا استفاده از باندهای مقاومت دو تا سه بار در هفته میتواند به حفظ توده عضلانی کمک کند، که در نتیجه میتواند به جلوگیری از کاهش وزن بیشتر کمک کند. اطمینان حاصل کنید که پیش از شروع هر برنامه ورزشی جدید با پزشک مشورت نمایید.
