قند خون ناشتا 110؟

احتمالاً قند ناشتا ۱۱۰ در محدوده «پیش‌دیابت خفیف» است، نه دیابت قطعی.
در بیشتر موارد اگر سبک زندگی اصلاح شود، سال‌ها بدون عارضه می‌ماند و حتی می‌تواند به حد نرمال برگردد؛ پس فعلاً جای نگرانی شدید نیست، ولی بی‌توجهی هم نباید کرد.
راهکار‌های عملی:
۱ تکرار آزمایش: یک بار دیگر قند ناشتا را در آزمایشگاه معتبر انجام بده و همراهش آزمایش «هموگلوبین A1C» هم چک شود.
۲ تغذیه: مصرف قند و شیرینی، نوشابه، آبمیوه صنعتی، نان و برنج زیاد را کم کن؛ بیشتر سبزی، سالاد، نان سبوس‌دار، حبوبات و پروتئین (تخم‌مرغ، مرغ، ماهی) بخور.
۳ وزن و تحرک: اگر اضافه‌وزن داری، فقط ۵ تا ۷ درصد کاهش وزن و روزی حداقل ۳۰ دقیقه پیاده‌روی تند می‌تواند قند را بهبود دهد.
۴ خواب و استرس: خواب منظم ۷ تا ۸ ساعت و کم کردن استرس (تنفس عمیق، پیاده‌روی، ورزش سبک) کمک زیادی به کنترل قند می‌کند.
۵ چک منظم: هر ۳ تا ۶ ماه یک‌بار قند ناشتا و A1C را تکرار کن تا روند قند خون زیر نظر باشد.
علائم هشدار:
۱ تشنگی و پرادراری شدید، کاهش وزن بی‌دلیل.
۲ تاری دید، خستگی غیرعادی یا خواب‌آلودگی شدید.
۳ زخم‌هایی که دیر خوب می‌شوند یا عفونت‌های مکرر.
تخصص پیشنهادی:
متخصص غدد و متابولیسم