درمان استرس و اضطراب: راهکارهای کاهش استرس و اضطراب
با سلام خدمت پزشکان عزیز که وقت می زارید وجواب سوالات رو با حوصله می دید من شخصی هستم که بیشتراوقات دچار استرس واضطراب می شم البته گاهی اوقات بدون دلیل خدارو شکر زندگی مشترک خوبی دارم وهمیشه نگرانم که اتفاقی نیفته واین خوشی از بین نره با اتفاقاتی که دور وبر خودم می بینم من چه کاری می تونم انجام بدهم که فکر بیهوده واضطراب بیش از اندازه نداشته باشم ؟ممنون
6 آذر 1398 آخرین بروزرسانی: 9 دی 1398
پاسخ پزشکان
خلاصه پاسخ پزشکبازبینیشده توسط پزشک تأییدشده
سلام دوست عزیز به نظر میرسد شما گرفتار درگیری فکری که نوعی وسواس هست هستید و ترس از آینده آزارتان میدهد و با یک جلسه ارزیابی جامع وکشف علت اصلی مشکلاتتان توصیه های درمانی لازم به شما داده می شود. موفق باشید.
— دکتر علی کربلایی صباغ، متخصص اعصاب و روان - روانپزشک مشاهده پاسخ کامل
0
سلام. وضعیت شما نیازمند ارزیابی بیشتری می باشد که بر اساس آن اقدامات درمانی قابل تجویز خواهد بود
سلام دوست عزیز به نظر میرسد شما گرفتار درگیری فکری که نوعی وسواس هست هستید و ترس از آینده آزارتان میدهد و با یک جلسه ارزیابی جامع وکشف علت اصلی مشکلاتتان توصیه های درمانی لازم به شما داده می شود. موفق باشید.
با سلام حالت شما اضطراب فراگیر است که معمولا بصورت دلشوره و نگرانی درباره موارد تقریبا کلی که واقعا مشگل زل نیست صورت می گیرد. شما باید به روان شناسمراجعه کنید و اگر این حالت شما شدید بود باید با تجویز روانپزشک دارو مصرف کنید.
با سلام و وقت بخیر. طول درمان بستگی به شدت اختلال؛ وجود اختلالهای همراه؛ روابط بین فردی و دریافت حمایتهای گروهی؛ همکاری شما با درمانگر و انجام دقیق تمرینات درمانی خواهد داشت. درمان تواما دارویی و رفتاری معمولا نتایجی بهتر از استفاده از هر یک از این روشهای درمانی به تنهایی خواهد داشت. درمان رفتاری شامل تغییراتی در سبک زندگی؛ چالش با افکار خودشکن؛ آزمونهای رفتاری و در نهایت آموزشهای مهارتهایی همچون مدیریت زمان و آرمیدگی عضلانی پیشرونده و تمارین ذهن آگاهانه؛ خواهد بود که حداقل 8 جلسه زمان را نیاز خواهد داشت.
با سلام با توجه به شدت اضطراب و نگرانی، نیاز به درمان وجود دارد. بسته به سوابق شما، شدت و مدت علایم، و فاکتورهای دیگر، مدت و نوع درمان مشخص خواهد شد. جلسات رواندرمانی نیز کمک کننده خواهد بود.
استرس و اضطراب میتواند برای افراد بسیار آزاردهنده باشد اما وجود روشهای مختلف برای کنترل و کاهش آنها، از جمله مشاوره روانشناختی، تمرینات تنفسی، ورزش منظم، مدیتیشن و ممارست تکنیکهای آرامش است. همچنین مهم است که بهدنبال علت اصلی استرس و اضطراب بگردید و سعی کنید از روی آن تغییرات لازم را اعمال کنید. هر چند در برخی موارد ممکن است نیاز به مصرف داروهای ضداضطراب یا مهارکنندههای استرس باشد، اما این باید توسط پزشک تجویز شود. برای کاهش استرس و اضطراب، مهم است که به خواب کافی، تغذیه سالم و مدیریت زمان دقت کنید و به فعالیتهای آرامشبخشی مانند یوگا یا ماساژ نیز اقدام کنید. در هر صورت پیشنهاد میشود با متخصص روانشناس یا پزشک مشورت کنید.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
