اضطراب بی‌دلیل هنگام تفریح و سفر
چندماهی هست که بی دلیل استرس واضطراب میگیرم مخصوصن درزمان شروع به مسافرت رفتن بیشتر موجب استرس واضطراب میشوم
30 مرداد 1405 آخرین بروزرسانی: 1 شهریور 1405
پاسخ پزشکان
1
سلام
نیاز ب بررسی بیشتر هست ولی شاید وقتی ک از نظم زندگیتون دور میشین و یکم زندگی براتون غیر قابل پیش بینی میشه این اضطراب میاد ، تمرین های مربوط ب تحمل ابهام خیلی میتونه بهتون کمک کنه
نیاز ب بررسی بیشتر هست ولی شاید وقتی ک از نظم زندگیتون دور میشین و یکم زندگی براتون غیر قابل پیش بینی میشه این اضطراب میاد ، تمرین های مربوط ب تحمل ابهام خیلی میتونه بهتون کمک کنه
0
گاهی اضطراب سفر فقط مربوط به خود سفر نیست ممکنه ذهنتون در موقعیتهای تغییر و ناآشنا، احساس ناامنی بیشتری کنه.
بد نیست کمی به این فکر کنید که شروع سفر برای شما یادآور چه نگرانی یا احساسی میشه و دقیقا از چه چیزی میترسید همین شناخت میتونه اولین قدم برای کم شدن اضطراب باشه.
بد نیست کمی به این فکر کنید که شروع سفر برای شما یادآور چه نگرانی یا احساسی میشه و دقیقا از چه چیزی میترسید همین شناخت میتونه اولین قدم برای کم شدن اضطراب باشه.
0
با سلام
علایم استرس و اضطراب دارید با قصد رفتن مسافرت بیشتر میشود چون افکار.
اضطراب زا بیشتر میشود افکار منفی،اتوماتیک روی احساس اضطراب شما تاثیر داشته و بالا می ببرد و رفتار شما مثلا رفتن به مسافرت را کنسل می کنید صلاح دراین است اول به روان شناس مراجعه نماید درصورت لزوم به روان پزشک مراجعه نمایید
علایم استرس و اضطراب دارید با قصد رفتن مسافرت بیشتر میشود چون افکار.
اضطراب زا بیشتر میشود افکار منفی،اتوماتیک روی احساس اضطراب شما تاثیر داشته و بالا می ببرد و رفتار شما مثلا رفتن به مسافرت را کنسل می کنید صلاح دراین است اول به روان شناس مراجعه نماید درصورت لزوم به روان پزشک مراجعه نمایید
0
بهتره با روان مشاوره داشته باشین تا علت یابی و برطرف بشه
0
دوست عزیز
این حالت میتونه در دسته اضطراب فراگیر باشه؛ یعنی هنوز سفر شروع نشده ولی ذهن با «نکنه اتفاقی بیفته» بدن رو وارد حالت اضطراب میکنه.
بهتره از سفر فرار نکنی و با سفرهای کوتاه و تدریجی شروع کنی و روی افکار «نکنه…» و ترس از اتفاقات احتمالی با روانشناس کار کنی.
این حالت میتونه در دسته اضطراب فراگیر باشه؛ یعنی هنوز سفر شروع نشده ولی ذهن با «نکنه اتفاقی بیفته» بدن رو وارد حالت اضطراب میکنه.
بهتره از سفر فرار نکنی و با سفرهای کوتاه و تدریجی شروع کنی و روی افکار «نکنه…» و ترس از اتفاقات احتمالی با روانشناس کار کنی.
0
پیش بینی میکنم با تجربیات دوران کودکی که تجربه ای اضطراب آور بوده هم سو میباشد و در شما طرحواره ای حالا یا از جنس آسیب پذیری نسبت به ضرر و بیماری و یا طرحواره منفی گرایی و بدبینی ایجاد کرده لازم است مشکل شما از چند زاویه برسی شود و طرح واره درمانی شوید
0
سلام.
اگه حالت های اضطرابی در زندگی روزمره هم وجود داره یا باعث اجتناب از سفر و فعالیتها میشه، ارزیابی توسط روانشناس یا روانپزشک ضرورت داره.
برای اضطراب، CBT از درمانهای مؤثر و توصیهشده است.
اگه حالت های اضطرابی در زندگی روزمره هم وجود داره یا باعث اجتناب از سفر و فعالیتها میشه، ارزیابی توسط روانشناس یا روانپزشک ضرورت داره.
برای اضطراب، CBT از درمانهای مؤثر و توصیهشده است.
0
سلام
وقت بخیر
اضطرابی که مطرح کردین به راحتی با رویکرد درمانی ptc که نوعی روان درمانی عملی محسوب میشه قابل برطرف شدن است در این رویکرد راهکار تخصصی درهمان جلسه اول درمانی به شما داده میشه و البته اشاره کنم این رویکرد بی نیاز از مصرف دارو هم هست تمایل به درمان با این روبکرد را داشتید می تونید با بنده تماس بگیرید
وقت بخیر
اضطرابی که مطرح کردین به راحتی با رویکرد درمانی ptc که نوعی روان درمانی عملی محسوب میشه قابل برطرف شدن است در این رویکرد راهکار تخصصی درهمان جلسه اول درمانی به شما داده میشه و البته اشاره کنم این رویکرد بی نیاز از مصرف دارو هم هست تمایل به درمان با این روبکرد را داشتید می تونید با بنده تماس بگیرید
0
سلام
در دسته وسواس فکریست وافکار نگران کننده سراغتان میآید به روانشناس مراجعه کنید.
در دسته وسواس فکریست وافکار نگران کننده سراغتان میآید به روانشناس مراجعه کنید.
0
سلام.
اضطراب هنگام مسافرت نیاز به ارزیابی بالینی و بررسی دارد که آیا ترس از رخدادهای ناگوار مانند تصادف محرک برانگیزاننده افکار اضطرابی می باشد؟ یا رویارویی با افراد وموقعیت های جدید محرک اضطراب انگیز می باشد.
آیا هنگام مواجه با موقعیت اضطراب برانگیز و تحمل آن سطح اضطراب شما کاهش می یابد؟ آیا رویارویی با افراد و موقعیت های ناآشنا سطح اضطراب شما کاهش نمی یابد؟آیا در چنین موقعیت هایی رفتارهای اجتنابی و کنارگیری در کاهش اضطراب شما موثر بوده است؟ پاسخ سوالات ارسال شود تا تشخیص ودرمان مطرح شود.
اضطراب هنگام مسافرت نیاز به ارزیابی بالینی و بررسی دارد که آیا ترس از رخدادهای ناگوار مانند تصادف محرک برانگیزاننده افکار اضطرابی می باشد؟ یا رویارویی با افراد وموقعیت های جدید محرک اضطراب انگیز می باشد.
آیا هنگام مواجه با موقعیت اضطراب برانگیز و تحمل آن سطح اضطراب شما کاهش می یابد؟ آیا رویارویی با افراد و موقعیت های ناآشنا سطح اضطراب شما کاهش نمی یابد؟آیا در چنین موقعیت هایی رفتارهای اجتنابی و کنارگیری در کاهش اضطراب شما موثر بوده است؟ پاسخ سوالات ارسال شود تا تشخیص ودرمان مطرح شود.
0
با درود
اضطراب شما می تواند ناشی از افکار خودکار منفی شما و از تجارب واقعی و یا شنیداری شما باشد.
با یک روانشناس مشاوره داشته باشید
اضطراب شما می تواند ناشی از افکار خودکار منفی شما و از تجارب واقعی و یا شنیداری شما باشد.
با یک روانشناس مشاوره داشته باشید
0
روان درمانی به ویژه رویکرد روانکاوی جهت یافتن ریشه های اضطراب کمک کننده ست . کوتاه مدت می تونی با مراجعه به روانپزشک قبل از سفر از داروهای ارامش بخش بنزودیازپین استفاده کنید.
0
سلام.
اضطرابی که مخصوصا هنگام شروع سفر ایجاد میشود میتواند نوعی اضطراب anticipatory یا «اضطراب پیشبینانه» باشد؛ یعنی ذهن قبل از اتفاق، مدام خطرهای احتمالی را پیشبینی میکند.
اگر این حالت تکرار میشود یا باعث اجتناب از سفر شده، روانشناس میتواند خیلی کمککننده باشد؛ در این روش روی افکار اضطرابی و مواجهه تدریجی با موقعیت ترسناک کار میشود.
فعلا هنگام شروع سفر، سعی کنید بهجای جنگیدن با اضطراب، آن را بپذیرید و با تنفس آرام و قدمبهقدم ادامه دهید.
اضطرابی که مخصوصا هنگام شروع سفر ایجاد میشود میتواند نوعی اضطراب anticipatory یا «اضطراب پیشبینانه» باشد؛ یعنی ذهن قبل از اتفاق، مدام خطرهای احتمالی را پیشبینی میکند.
اگر این حالت تکرار میشود یا باعث اجتناب از سفر شده، روانشناس میتواند خیلی کمککننده باشد؛ در این روش روی افکار اضطرابی و مواجهه تدریجی با موقعیت ترسناک کار میشود.
فعلا هنگام شروع سفر، سعی کنید بهجای جنگیدن با اضطراب، آن را بپذیرید و با تنفس آرام و قدمبهقدم ادامه دهید.
0
سلام و وقت بخیر
خدمت شما.
اینکه اضطراب شما بهخصوص هنگام شروع سفر بیشتر میشود، میتواند به اضطراب موقعیتی یا ترس از خارجشدن از شرایط آشنا مربوط باشد؛ حتی ممکن است قبل از سفر، ذهن شروع به پیشبینی اتفاقات ناخوشایند کند.
قبل از سفر سعی کنید اضطراب را کاملا از بین نبرید؛ چند دقیقه تنفس آرام داشته باشید و به خودتان بگویید «اضطراب دارم، اما میتوانم سفرم را انجام دهم».
از اجتنابکردن یا لغو سفر بهخاطر اضطراب پرهیز کنید، چون اجتناب معمولا ترس را در بلندمدت تقویت میکند؛ مواجهه تدریجی میتواند کمککننده باشد.
اگر این اضطراب در حال گسترش به موقعیتهای دیگر است یا باعث محدودشدن زندگیتان شده، پیشنهاد میکنم با یک روانشناس، ترجیحا با رویکرد CBT، مشورت کنید.
خدمت شما.
اینکه اضطراب شما بهخصوص هنگام شروع سفر بیشتر میشود، میتواند به اضطراب موقعیتی یا ترس از خارجشدن از شرایط آشنا مربوط باشد؛ حتی ممکن است قبل از سفر، ذهن شروع به پیشبینی اتفاقات ناخوشایند کند.
قبل از سفر سعی کنید اضطراب را کاملا از بین نبرید؛ چند دقیقه تنفس آرام داشته باشید و به خودتان بگویید «اضطراب دارم، اما میتوانم سفرم را انجام دهم».
از اجتنابکردن یا لغو سفر بهخاطر اضطراب پرهیز کنید، چون اجتناب معمولا ترس را در بلندمدت تقویت میکند؛ مواجهه تدریجی میتواند کمککننده باشد.
اگر این اضطراب در حال گسترش به موقعیتهای دیگر است یا باعث محدودشدن زندگیتان شده، پیشنهاد میکنم با یک روانشناس، ترجیحا با رویکرد CBT، مشورت کنید.
0
سلام
وقت بخیر
برای درمان اضطراب به روانشناس مراجعه کنید
باید افکار زیربنایی مرتبط با سفر بررسی شود
وقت بخیر
برای درمان اضطراب به روانشناس مراجعه کنید
باید افکار زیربنایی مرتبط با سفر بررسی شود
پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست
احتمالاً این احساس ناشی از اضطراب موقعیتی (افزایش نگرانی هنگام شروع سفر یا تغییر فعالیت) یا در برخی موارد اضطراب فراگیر است؛ در بیشتر موارد خطری جدی ندارد و قابل کنترل است.
راهکارهای عملی:
- تنفس عمیق و شکمی: آرام نفس بکشید (مثلاً ۴ ثانیه دم، ۶ ثانیه بازدم) تا ضربان و تنش کاهش یابد.
- روش زمین‌گیری:
۵-۴-۳-۲-۱ (پنج چیز قابل دیدن، چهار چیز لمس‌کردنی، سه صدا، دو بو، یک حس) برای برگشتن به حال.
- برنامه‌ریزی کوتاه در زمان بیکاری: فعالیت‌های کوتاه، پیاده‌روی یا مشغول‌سازی ذهنی تنظیم کنید.
- کاهش محرک‌ها: کافئین و الکل را قبل از سفر محدود کنید و خواب کافی داشته باشید.
- ثبت موقعیت‌ها: زمان، شدت و عوامل مرتبط را بنویسید تا الگوها مشخص و در مشاوره مفید باشد.
علائم هشدار:
- افکار یا تمایل به خودآسیبی یا خودکشی.
- تنگی نفس شدید، درد قفسه‌سینه یا احساس بیهوشی.
- گیجی شدید، عدم توانایی در مراقبت از خود یا آگاهی کم.
تخصص پیشنهادی: روانپزشک
راهکارهای عملی:
- تنفس عمیق و شکمی: آرام نفس بکشید (مثلاً ۴ ثانیه دم، ۶ ثانیه بازدم) تا ضربان و تنش کاهش یابد.
- روش زمین‌گیری:
۵-۴-۳-۲-۱ (پنج چیز قابل دیدن، چهار چیز لمس‌کردنی، سه صدا، دو بو، یک حس) برای برگشتن به حال.
- برنامه‌ریزی کوتاه در زمان بیکاری: فعالیت‌های کوتاه، پیاده‌روی یا مشغول‌سازی ذهنی تنظیم کنید.
- کاهش محرک‌ها: کافئین و الکل را قبل از سفر محدود کنید و خواب کافی داشته باشید.
- ثبت موقعیت‌ها: زمان، شدت و عوامل مرتبط را بنویسید تا الگوها مشخص و در مشاوره مفید باشد.
علائم هشدار:
- افکار یا تمایل به خودآسیبی یا خودکشی.
- تنگی نفس شدید، درد قفسه‌سینه یا احساس بیهوشی.
- گیجی شدید، عدم توانایی در مراقبت از خود یا آگاهی کم.
تخصص پیشنهادی: روانپزشک
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.