دیدن خواب دعوا با اعضای خانواده — علت و راهکار

سلام
خوابها لزوما بیانگر تمایل واقعی ما به انجام یک کار نیستن، اما گاهی میتونن بازتابی از هیجانها و تنشهایی باشن که در بیداری کمتر مجال تجربه یا ابراز پیدا کردن.
اینکه در خواب با اعضای خانواده دعوا میکنید، لزوما به معنای وجود مشکل با اونها نیست.
گاهی خوابها بیشتر از اینکه درباره دیگران باشن، درباره احساسات و تعارضهای حل نشده خود ما هستن.
شاید بد نباشه کمی به فشارهای روانی و احساساتی که این روزها باهاشون درگیرید توجه بیشتری داشته باشید.

با سلام
،فشار روانی ومشکلات خانوادگی ، احساس ناتوانی در حل مشکلات باعث فرسودگی جسمی وروان شناختی در افراد میشود وبا توجه به ویژگی های فردی ، شخصیتی ، روان شناختی وسایر موارد در افراد مختلف به شکلهای گوناگون خودش را نشان میدهد دریکی پرخاشگری فعال ویا نافعال ، در یکی بیماری های روان تنی مانند زخم معده وآسم وسایر بیماریها ودر فردی مانند شما تبدیل به اختلال خواب شده ! ناتوانی در خوابیدن ویا زود بیدار شدن یا سختی در دوباره خوابیدن که در آغاز با ان روبرو بودید والان زیاد خوابیدن در واقع دو روی یک سکه است ! یعنی چه ؟ منظورم این است که این زیاد خوابیدن شما وکابوس دیدن تان در واقع برای روان تان ، حکم همان بیخوابی ویا مشکل در خوابیدن مجدد پس از بیداری تاگهانی را دارد وفقط تغییر شکل داده ! اما دلایل احتمالی ان چیست ؟ 1_ تعارضات بین شما وخواهرتان که ممکن است از کودکی شکل گرفته باشد وبا بزرگتر شدن شما دونفر ماهیت وموقعیت ان عوض شده باشد ، اما اصل مشکل پابرجاست 2 _ احساس رقابت وتنش همیشگی بین شما وخواهرتان که میتواند از طرف شما یا ایشان باشد ، بازهم با شروع احتمالی در کودکی . در واقع نوعی جنگ قدرت بین شما دو نفر که در کودکی برای تصاحب محبت والدین بوده اما الان برای خیلی چیزهای دیگر است والبته ترتیب تولد هم یعنی فرزند چندم بودن واینکه شما بزرگتر هستید یا ایشان و خواهران وبرادران دیگری هم بین شما دو نفر یا به طور کلی در خانواده هستند یا خیر موثر است 3 _ سبک تربیتی وروشی که والدینتان با شما دو نفر رفتار میکردند ، مثلا ممکن است شما احساس کنید ایشان به دلایلی مثلا بیماری احتمالی بیشتر محبوب والدین بوده ، برخلاف تصور عموم مردم ووالدین باداشتن پدر ومادر یکسان همه فرزندان پدر ومادر واحدی ندارند ! یعنی چه فرض کنید خانم وآقایی صاحب 3 فرزند میشوند این سه کودک در یک خانواده هستند ولی محیطی که در ان بزرگ میشوند برای هر سه نفر شان یکی نیست ! چطور ممکن است ؟ بچه ای باهوشتر است ، یکی پسر است ( خانواده پسر کم دارند ) ، یکی دختر است ( خانواده دختر کم دارند ) ، یکی بیمار است ، یکی مطیع است ، یکی حرف گوش نمیدهد ، یکی شبیه فردی است کهپدر یا مادر از او بدش میاید ویا متنفر است و از ان کودک هم بدش میاید ، ویا شبیه فردی است که او را دوست دارد پس ان کودک را هم بیشتر دوست دارد ، کودکی ناخواسته است وبسیاری موارد دیگر ! والدین همیشه میگویند ما همه بچه های مان را به اندازه هم دوست داریم اما در واقعیت این مورد درست نیست ! والدین بچه سوگلی دارند که سبب حسادت ورقابت سایر فرزندان با او حتی در بزرگسالی میشود ؛ موردی که ممکن است در مورد شما وخواهرتان صدق کند 4 _ احساس میکنید خواهرتان حق شما را خورده 5 _ این احساس را شما فقط با این خواهرتان دارید یا با سایر خواهران وبرادران دیگر هم هست 6 _ چند وقت است این احساس ایجاد شده وچه اتفاقاتی افتاده است ؟ 7 _ شما به شدت به دلایل مختلف از خواهرتان ناراحت هستید وچون امکان اینکه مستقیم ناراحتی خود را به ایشان منتقل کنید نداشته ، میترسید ، خجالت میکشید ویا هردلیل دیگری شبها در خواب با ایشان دعوا کرده یا رفتار وگفتار ایشان را در ذهنتان مرور کرده واین سبب مشکلات خواب شما شده ودر واقع در خواب از ایشان انتقام بی عدالتی هایی را که احساس میکنید به شما شده ، میگیرید وچون با خودتان میگویید او خواهرم هست ، عذاب وجدان میگیرید ! این اختلال خواب شما بخش کوچکی از مشکلات زیادی است که شما با خواهرتان دارید ، شاید هم خواهر شما نباشد ودر اصل مشکل برادرتان ویا فرد دیگری باشد که در خواب چون لتفاقات جنبه نمادین دارند به شکل خواهرتان در میاید شما مشکلات زیادی دارید به روانشناس مراجعه کنید

درود.
حتما از استرس واضطراب وجنگ روانی دوری کنید .مصرف کافین وچای کم کنید ورزش کنید

سلام
به علت استرس و اضطراب است با همکار روانشناس مشورت کنید و قبل خواب چای و قهوه نخورید

دوست من بیا از زوایای مختلف به این موضوع نگاه کنیم:
1 مشکل اولت (خواب سبک و بیداریهای مکرر):
این معمولا از استرس یا نگرونی زیاد تو روز میاد.
ذهن و بدنت اونقدر تو حالت «هشدار» هستن که حتی شب راحت ریلکس نمیشن.
انگار دائم منتظر یه اتفاق بد هستن.
2 مشکل جدیدت (خواب عمیق ولی پرکابوس مخصوصا دعوا با خواهر):
این اتفاق در واقع یه پیشرفته، نه یه مشکل جدید! چطور؟
قبلا خوابت اونقدر سبک بود که مغزت فرصت نمیکرد بره به مرحلهی «خواب عمیق با رویا» (همون مرحله REM). حالا که عمیق شده، مغزت داره «کار ذخیره شده» رو انجام میده.
کابوس دیدن یعنی مغزت داره احساسات سرکوب شده تو روز رو پردازش میکنه.
دعوا با خواهر تو خواب اصلا به این معنی نیست که تو از خواهرت بدت میاد.
معنیش اینه:
احتمالا تو روز خشم یا ناراحتی خودتو نشون نمیدی و قورتش میدی.
شاید حس میکنی خواهرت تو رو درک نمیکنه یا بین شما یه حرف ناگفته یا دلخوری قدیمی هست.
راستش مغزت با ساختن این صحنه های دعوا، داره بهت میگه: « تو عصبانی هستی! نمیخوای تو بیداری به این قضیه برسی؟»
پس جمع بندی:
قبلا ذهن تو استرس رو به صورت بیخوابی نشون میداد.
حالا همون استرس و ناراحتی رو به صورت کابوس نشون میده (که خودش نشونهی بهبودیه، چون مغز داره پردازش میکنه).
حالا چه کاری کنی که هم آرومتر بخوابی و هم کابوس دعوا نبینی؟
1 با خواهرت بدون دعوا حرف بزن: لازم نیست بگی ازش دلخوری داری.
فقط یه روز برو پیشش، یه بغلش کن، بگو «دلم برات تنگ شده بود» یا یه کار خوب کوچولو براش انجام بده.
گاهی با یه کار مثبت کوچولو، کل تنش ناخودآگاه خواب حل میشه.
2 قبل خواب یه کار خیلی ساده انجام بده: مثلا یه صفحه کتاب بخون، چندتا نفس عمیق بکش (4 ثانیه بکش، 4 ثانیه نگه دار، 6 ثانیه آروم بده بیرون). یا به خودت بگو: «من تو خواب هر کسی رو ببینم، فقط یه فیلمه.
من تو بیداری با کسی دعوا ندارم.»
3 اگه از خواب عصبانی بیدار شدی: بلند شو یه لیوان آب خنک بخور، صورتتو آب بزن، به خودت بگو «اون یه کابوس بود و تموم شد.
الان من اینجام و آروم هستم.»
4 اگه کابوس تکرار شد: میتونی یه دفترچه بذاری کنار تختم که صبح که بیدار شدی، بنویسی «تو خواب با خواهرم سر چی دعوا کردم؟» گاهی نوشتن باعث میشه اون موضوع از ذهنت بره بیرون و دیگه تکرار نشه.
و در آخر : ناراحت نباش.
این نشونه ی خوبیه که از خواب سبک رسیدی به عمیق.
فقط یه پیغام از درونت داری که میگه «با احساساتهات آشتی کن». خواهرت رو دوست داری، وگرنه خوابش رو نمیدیدی.
این فقط روش کار مغزته.
چند روز این کارا رو امتحان کن، حتما بهتر میشی.

سلام.
هردو الگوی خواب (بی خوابی و بیدار شدن های مکرر، و خواب همراه با کابوس) می تونه به دلیل اضطراب و فشار روانی باشه و نیاز هست برای بررسی بیشتر به روانشناس مراجعه کنید

با سلام و احترام
بر اساس شرح حال، تشخیص احتمالی بیخوابی پارادوکسیکال یا اختلال کابوس شبانه در بستر اضطراب سرکوبشده مطرح میشود.
ذهن شما در حال تلاش برای پردازش هیجانات فروخورده یا تعارضات حلنشده خانوادگی در فاز REM خواب است.
توصیه میشود برای درمان ریشهای این مشکل به روانشناس متخصص در زمینه روانکاوی یا روانپویشی بصورت آنلاین یا حضوری مراجعه فرمایید.

سلام
وقت بخیر
این علائمی که گفتید میتونه علائمی از افسردگی باشد البته بایستی ارزیابی صورت گیرد نمی شه نظر بدون ارزیابی و ممکن خواسته و انتظاراتی از خودت داری که نتونی برآورده کنی از دیگران توقع داشته باشی یا موقعیتی فشار زا براتون پیش اومده وآرامش و امنیت تان کاهش یافته در هر صورت جهت ارزیابی کامل تر و تشخیص دقیق تر به روانشناس مراجعه کنید

سلام و وقت بخیر
دوست عزیز.
کابوس دیدن و یا خوابهای آشفته احتمالا ناشی از اضطراب بالای درونی و قرار گرفتن در محیط پرتنش بیرونی میباشد.
قبل از خواب از تکنیک های آرام کننده استفاده بفرمایید(در اینترنت سرچ بفرمایید) تا با آرامش بیشتری به خوابید.
در صورت تمایل با یک روانشناس صحبت بفرمایید.

سلام،
میتونه دلیلش اضطراب باشه.
اما به طور کلی تنظیم محیط خواب و تغذیه قبل از خواب میتونه روی کیفیت خپاب تاثیر بذاره.
در صورت استمرار علائم، به روانشناس مراجعه کنید.

سلام
هر چقدر استرس و تنش های روزمره فرد ، بیشتر باشه احتمال دیدن خواب های آشفته بیشتر میشود.
و شاید حتی مربوط به قبل و چند سال قبل باشد ولی حالا نمودش در خواب دیده میشود.
نیاز به ارزیابی و درمان وجود دارد.

سلام
. دوست عزیز ؛ با توجه به مواردی که توصیف کردید، توصیه اکید می کنم که حتما به روانشناس متخصص در حوزه درمان شناختی رفتاری و طرحواره درمانی مراجعه کنید.
در جلسات مشاوره تخصصی روانشناختی، ععلی زمینه ای این موارد کشف شده و می توانید به درمان عمیق، ریشه ای و پایدار برسید .

دوست عزیز سلام
امیدوارم حالتون خوب باشه
گاهی وقت ها مشکلات غم ها و خشمی که ما از کسی داریم و تو بیداری بروز نمیدیم سرکوب میشه و به صورت ناهشیار در خواب هامون خودشو نشون میده.
این خواب ها معمولا نمادین هست اما نشانه هایی دارند از خشم و غم ابراز نشده و استرس و اضطرابی که با خودشون به همراه آوردن.
پیشنهاد میکنم از روانشناس کمک بگیرید
آرزوی سلامتی دارن براتون