خواب های زیادی دیدن با موضوع دعواکردن با اعضای درجه ۱ و ۲خانواده؟

با سلام،
فشار روانی و مشکلات خانوادگی، احساس ناتوانی در حل مشکلات باعث فرسودگی جسمی و روان شناختی در افراد می‌شود و با توجه به و یژگی‌های فردی، شخصیتی، روان شناختی و سایر موارد در افراد مختلف به شکل‌های گوناگون خودش را نشان می‌دهد دریکی پرخاشگری فعال و یا نافعال، در یکی بیماری‌های روان تنی مانند زخم معده و آسم و سایر بیماری‌ها و در فردی مانند شما تبدیل به اختلال خواب شده ! ناتوانی در خوابیدن و یا زود بیدار شدن یا سختی در دوباره خوابیدن که در آغاز با ان روبرو بودید و الان زیاد خوابیدن در واقع دو روی یک سکه است ! یعنی چه ؟ منظورم این است که این زیاد خوابیدن شما و کابوس دیدن تان در واقع برای روان تان، حکم همان بیخوابی و یا مشکل در خوابیدن مجدد پس از بیداری تاگهانی را دارد و فقط تغییر شکل داده ! اما دلایل احتمالی ان چیست ؟ 1_ تعارضات بین شما و خواهرتان که ممکن است از کودکی شکل گرفته باشد و با بزرگتر شدن شما دونفر ماهیت و موقعیت ان عوض شده باشد، اما اصل مشکل پابرجاست 2 _ احساس رقابت و تنش همیشگی بین شما و خواهرتان که می‌تواند از طرف شما یا ایشان باشد، بازهم با شروع احتمالی در کودکی.
در واقع نوعی جنگ قدرت بین شما دو نفر که در کودکی برای تصاحب محبت والدین بوده اما الان برای خیلی چیز‌های دیگر است والبته ترتیب تولد هم یعنی فرزند چندم بودن و اینکه شما بزرگتر هستید یا ایشان و خواهران و برادران دیگری هم بین شما دو نفر یا به طور کلی در خانواده هستند یا خیر موثر است 3 _ سبک تربیتی و روشی که والدینتان با شما دو نفر رفتار میکردند، مثلا ممکن است شما احساس کنید ایشان به دلایلی مثلا بیماری احتمالی بیشتر محبوب والدین بوده، برخلاف تصور عموم مردم و والدین باداشتن پدر و مادر یکسان همه فرزندان پدر و مادر واحدی ندارند ! یعنی چه فرض کنید خانم و آقایی صاحب 3 فرزند میشوند این سه کودک در یک خانواده هستند ولی محیطی که در ان بزرگ میشوند برای هر سه نفر شان یکی نیست ! چطور ممکن است ؟ بچه ای باهوشتر است، یکی پسر است (خانواده پسر کم دارند)، یکی دختر است (خانواده دختر کم دارند)، یکی بیمار است، یکی مطیع است، یکی حرف گوش نمی‌دهد، یکی شبیه فردی است کهپدر یا مادر از او بدش میاید و یا متنفر است و از ان کودک هم بدش میاید، و یا شبیه فردی است که او را دوست دارد پس ان کودک را هم بیشتر دوست دارد، کودکی ناخواسته است و بسیاری موارد دیگر ! والدین همیشه میگویند ما همه بچه‌های مان را به اندازه هم دوست داریم اما در واقعیت این مورد درست نیست ! والدین بچه سوگلی دارند که سبب حسادت و رقابت سایر فرزندان با او حتی در بزرگسالی می‌شود ؛ موردی که ممکن است در مورد شما و خواهرتان صدق کند 4 _ احساس می‌کنید خواهرتان حق شما را خورده 5 _ این احساس را شما فقط با این خواهرتان دارید یا با سایر خواهران و برادران دیگر هم هست 6 _ چند وقت است این احساس ایجاد شده و چه اتفاقاتی افتاده است ؟ 7 _ شما به شدت به دلایل مختلف از خواهرتان ناراحت هستید و چون امکان اینکه مستقیم ناراحتی خود را به ایشان منتقل کنید نداشته، میترسید، خجالت میکشید و یا هردلیل دیگری شبها در خواب با ایشان دعوا کرده یا رفتار و گفتار ایشان را در ذهنتان مرور کرده و این سبب مشکلات خواب شما شده و در واقع در خواب از ایشان انتقام بی عدالتی‌هایی را که احساس می‌کنید به شما شده، میگیرید و چون با خودتان میگویید او خواهرم هست، عذاب و جدان میگیرید ! این اختلال خواب شما بخش کوچکی از مشکلات زیادی است که شما با خواهرتان دارید، شاید هم خواهر شما نباشد و در اصل مشکل برادرتان و یا فرد دیگری باشد که در خواب چون لتفاقات جنبه نمادین دارند به شکل خواهرتان در میاید شما مشکلات زیادی دارید به روانشناس مراجعه کنید

دوست من بیا از زوایای مختلف به این موضوع نگاه کنیم:
1 مشکل اولت (خواب سبک و بیداری‌های مکرر):
این معمولا از استرس یا نگرونی زیاد تو روز میاد.
ذهن و بدنت اونقدر تو حالت «هشدار» هستن که حتی شب راحت ریلکس نمی‌شن.
انگار دائم منتظر یه اتفاق بد هستن.
2 مشکل جدیدت (خواب عمیق ولی پرکابوس مخصوصا دعوا با خواهر):
این اتفاق در واقع یه پیشرفته، نه یه مشکل جدید! چطور؟
قبلا خوابت اونقدر سبک بود که مغزت فرصت نمی‌کرد بره به مرحلهی «خواب عمیق با رویا» (همون مرحله REM). حالا که عمیق شده، مغزت داره «کار ذخیره شده» رو انجام میده.
کابوس دیدن یعنی مغزت داره احساسات سرکوب شده تو روز رو پردازش میکنه.
دعوا با خواهر تو خواب اصلا به این معنی نیست که تو از خواهرت بدت میاد.
معنیش اینه:
احتمالا تو روز خشم یا ناراحتی خودتو نشون نمی‌دی و قورتش میدی.
شاید حس میکنی خواهرت تو رو درک نمی‌کنه یا بین شما یه حرف ناگفته یا دلخوری قدیمی هست.
راستش مغزت با ساختن این صحنه‌های دعوا، داره بهت میگه: « تو عصبانی هستی! نمی‌خوای تو بیداری به این قضیه برسی؟»
پس جمع بندی:
قبلا ذهن تو استرس رو به صورت بیخوابی نشون میداد.
حالا همون استرس و ناراحتی رو به صورت کابوس نشون میده (که خودش نشونهی بهبودیه، چون مغز داره پردازش میکنه).
حالا چه کاری کنی که هم آرومتر بخوابی و هم کابوس دعوا نبینی؟
1 با خواهرت بدون دعوا حرف بزن: لازم نیست بگی ازش دلخوری داری.
فقط یه روز برو پیشش، یه بغلش کن، بگو «دلم برات تنگ شده بود» یا یه کار خوب کوچولو براش انجام بده.
گاهی با یه کار مثبت کوچولو، کل تنش ناخودآگاه خواب حل می‌شه.
2 قبل خواب یه کار خیلی ساده انجام بده: مثلا یه صفحه کتاب بخون، چندتا نفس عمیق بکش (4 ثانیه بکش، 4 ثانیه نگه دار، 6 ثانیه آروم بده بیرون). یا به خودت بگو: «من تو خواب هر کسی رو ببینم، فقط یه فیلمه.
من تو بیداری با کسی دعوا ندارم.»
3 اگه از خواب عصبانی بیدار شدی: بلند شو یه لیوان آب خنک بخور، صورتتو آب بزن، به خودت بگو «اون یه کابوس بود و تموم شد.
الان من اینجام و آروم هستم.»
4 اگه کابوس تکرار شد: میتونی یه دفترچه بذاری کنار تختم که صبح که بیدار شدی، بنویسی «تو خواب با خواهرم سر چی دعوا کردم؟» گاهی نوشتن باعث می‌شه اون موضوع از ذهنت بره بیرون و دیگه تکرار نشه.
و در آخر: ناراحت نباش.
این نشونه ی خوبیه که از خواب سبک رسیدی به عمیق.
فقط یه پیغام از درونت داری که میگه «با احساساتهات آشتی کن». خواهرت رو دوست داری، و گرنه خوابش رو نمی‌دیدی.
این فقط روش کار مغزته.
چند روز این کارا رو امتحان کن، حتما بهتر میشی.

درود.
حتما از استرس و اضطراب و جنگ روانی دوری کنید.
مصرف کافین و چای کم کنید ورزش کنید

سلام
به علت استرس و اضطراب است با همکار روانشناس مشورت کنید و قبل خواب چای و قهوه نخورید

سلام.
هردو الگوی خواب (بی خوابی و بیدار شدن‌های مکرر، و خواب همراه با کابوس) می تونه به دلیل اضطراب و فشار روانی باشه و نیاز هست برای بررسی بیشتر به روانشناس مراجعه کنید

سلام
وقت بخیر
این علائمی که گفتید میتونه علائمی از افسردگی باشد البته بایستی ارزیابی صورت گیرد نمی شه نظر بدون ارزیابی و ممکن خواسته و انتظاراتی از خودت داری که نتونی برآورده کنی از دیگران توقع داشته باشی یا موقعیتی فشار زا براتون پیش اومده و آرامش و امنیت تان کاهش یافته در هر صورت جهت ارزیابی کامل تر و تشخیص دقیق تر به روانشناس مراجعه کنید

سلام و وقت بخیر
دوست عزیز.
کابوس دیدن و یا خواب‌های آشفته احتمالا ناشی از اضطراب بالای درونی و قرار گرفتن در محیط پرتنش بیرونی می‌باشد.
قبل از خواب از تکنیک‌های آرام کننده استفاده بفرمایید (در اینترنت سرچ بفرمایید) تا با آرامش بیشتری به خوابید.
در صورت تمایل با یک روانشناس صحبت بفرمایید.

سلام،
میتونه دلیلش اضطراب باشه.
اما به طور کلی تنظیم محیط خواب و تغذیه قبل از خواب میتونه روی کیفیت خپاب تاثیر بذاره.
در صورت استمرار علائم، به روانشناس مراجعه کنید.