چگونه اعتماد به نفس خود را افزایش دهیم و از افسردگی خلاصی پیدا کنیم؟
سلام من اصلا اعتماد بنفس ندارم و همیشه فکر میکنم همه بهم نگاه میکنن،اطرافیان میگن صورت زیبایی دارم و قبلا هم براتون توضیح دادم پیراپزشکی تحصیل میکنم و فقط زمان درس خوندن اعتماد بنفس دارم ،همیشه فکر میکنم هیچ پیشرفتی ندارم و چندین ساله همینم !اصلا شاد نیستم و مشکلات خانوادگی و بچگیم تاثیرش مخرب بوده واقعا ،با اینکه ۲۴ سالمه اصلا بلد نیستم با مردی حرف بزنم و بتونم جذبش کنم و موفق به برقراری رابطه نیستم ،مشاور هیچ کمکی بهم نکرد
15 اسفند 1397
پاسخ پزشکان
خلاصه پاسخ پزشکبازبینیشده توسط پزشک تأییدشده
با سلام در تکمیل نوشتارهای همکاران، با توجه به اینکه اشاره نمودید که اصلا شاد نیستید، و با توجه به مسایل دوران کودکی شما، بهتر است از نظر احتمال وجود افسردگی نیز مورد بررسی قرار گیرید
— دکتر منصور آگاهی، متخصص اعصاب و روان - روانپزشک مشاهده پاسخ کامل
0
با سلام و وقت بخیر. این تفکر خودشکن معمولا ناشی از تجارب اولیه هر فرد است که تبدیل به طرحواره هایی استوار و مقاوم به تغییر میشوند. برای این مهم؛ اولین مرحله دفن کمالگرایی و گشودگی نسبت به تجربیات جدید فارغ از نتیجه و در نهایت پذیرش تمام عیار خود است! علاوه بر مراجعه حضوری کتاب عزت نفس در پنج گام اثر برنز ترجمه نوری از نشر دانژه را پیشنهاد میکنم.
با سلام در تکمیل نوشتارهای همکاران، با توجه به اینکه اشاره نمودید که اصلا شاد نیستید، و با توجه به مسایل دوران کودکی شما، بهتر است از نظر احتمال وجود افسردگی نیز مورد بررسی قرار گیرید
احساساتی که شما تجربه میکنید میتواند نشاندهنده یک مشکل عاطفی و افسردگی باشد. از آنجا که گفتید مشاوره تاثیری نداشته است، توصیه میشود به روانپزشکمراجعه کنید تا ارزیابی دقیقتر و درمان مناسبتری دریافت کنید. همچنین، تمریناتی مانند مدیتیشن، ورزش منظم و پیوستن به گروههای حمایتی میتواند به شما در افزایش اعتماد به نفس و بهبود احساسات کمک کند. از آنجا که به درس خود اعتماد به نفس دارید، این موضوع میتواند نقطه قوتی برای ساختن اعتماد به نفس در سایر جنبههای زندگی شما باشد. تمرکز بر دستاوردهای تحصیلی و توسعه مهارتهای ارتباطی میتواند در کاهش اضطراب شما نقش به سزایی داشته باشد.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
