قند ناشتا ۹۶؛ آیا باید نگران شوم؟

احتمالاً قند ناشتا ۹۶ در بیشتر موارد در محدوده نرمال یا کمی بالاتر از نرمال است و فوراً خطرناک نیست؛ آرام باشید.
BMI شما حدود ۲۵٫۶ است که کمی بالاتر از محدوده ایده‌آل است و می‌تواند علت جزئی بالا بودن قند باشد.
راهکارهای عملی:
1 کاهش وزن هدف‌دار: کاهش ۵–۱۰٪ وزن می‌تواند قند را کاهش دهد.
2 فعالیت بدنی روزانه: حداقل ۳۰ دقیقه پیاده‌روی تند یا ورزش متوسط بیشتر روزهای هفته.
3 اصلاح تغذیه: کاهش شکر و کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده، افزایش سبزی، پروتئین و فیبر در هر وعده.
4 پیگیری آزمایش: تکرار قند ناشتا یا اندازه‌گیری HbA1c ظرف ۶–۱۲ ماه برای ارزیابی روند.
علائم هشدار:
1 تکرر ادرار و تشنگی زیاد و خالی شدن ناخواسته وزن
2 کاهش بینایی یا تاری دید جدید
3 زخم‌ها یا عفونت‌های مقاوم به بهبود
تخصص پیشنهادی: متخصص غدد