مشکلات استرس و کورتیزول رو دارم چیکار کنم؟

با سلام خدمت شما بنده استرس زیادی دارم و کورتیزولم میره بالا و گردن گرفتگی و بدخوابیو سرگیجه و پانیک اتک و خیلی چیزا میگیرم قبلا به متخصص مغزو عصاب مراجعه کردم و دارو دادن یه مدت خوب بود ولی الان بعد چندماه علائم بالارو دارم چیکار باید کنم؟ ایا خطرناک هست؟
و اینکه امگا ۳ به کاهش استرس کمک میکند؟

هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

استرس مزمن می‌تواند منجر به افزایش سطح هورمون کورتیزول شود و باعث بروز علائمی مانند بدخوابی، سرگیجه، پانیک اتک و گرفتگی عضلانی شود. اولین قدم برای مدیریت استرس و کورتیزول، شناسایی عوامل استرس‌زا و یادگیری روش‌های مواجهه با استرس است. تمرینات تنفسی، مدیتیشن، ورزش منظم و تکنیک‌های آرام‌سازی می‌تواند بسیار موثر باشد. اگر درمان‌های دارویی که قبلا تجویز شده، کافی نبوده، پیشنهاد می‌شود دوباره با متخصص مغز و اعصاب و یا یک روانپزشک مشورت کنید. گاهی اوقات تغییر دارو یا افزایش دوز می‌تواند لازم باشد. در مورد امگا 3، بله، تحقیقات نشان داده‌اند که اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است برای کاهش سطوح استرس و بهبود عملکرد عصبی مفید باشند. مصرف منظم روغن ماهی یا مکمل‌های حاوی امگا 3 ممکن است به کاهش پاسخ‌های استرسی کمک کند.