سلام برای پایین آمدن کورتیزول بالا ناشی از استرس چکارکنم؟

سلام برای پایین آمدن کورتیزول بجز دارو استرس اسنترا که روانپزشک داده چه مکمل ها و روش هایی مفید است؟ایا مصرف مکمل منیزیم مفید است؟دختر ۱۹ ساله هستم

0

سلام بهترین روش انجام ورزشهایی مثل یوگا و شناو…وجلسات رواندرمانی هست

دکتر مژده نامداری

جراح و متخصص زنان و زایمان و نازایی
دکتر مژده نامداری
0

اگر علتش استرس هست تنها درمان هم کنترل استرس هست

دکتر سیدراشد مهدوی

متخصص داخلیگوارش ، آندوسکوپی - بوتاکس معده
دکتر سیدراشد مهدوی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

برای کاهش کورتیزول بالا ناشی از استرس می‌توانید به روش‌هایی نظیر تمرین ورزشی منظم، مدیتیشن، خواب کافی، مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین C و گیاهان ضد استرس مانند گل رزماری recamier استفاده کنید. همچنین، مصرف مکمل منیزیم نیز می‌تواند مفید باشد زیرا منیزیم نقش مهمی در کنترل استرس و تنش دارد. در هر صورت قبل از مصرف هر گونه مکمل یا روش درمانی، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. اگر دچار استرس شدید هستید، مشاوره با روانشناس نیز می‌تواند کمک کننده باشد. در نهایت، برای راهنمایی دقیق‌تر و شخصی‌سازی رژیم‌ها و مصرف مکمل‌ها، بهتر است با پزشک مشورت نمایید.