چیکار کنم که انتظارم از آدما کم بشود؟

با سلام
سپاس از شما.
می توانید جلساتی با یک روان درمانگر داشته باشید.

سلام.
این خصوصیت شماست و بسیار هم رفتار خوبیست.
اما در نظر داشته باشید که این صفت در همه یکسان نیست و شما دو راه دارید.
یا با افرادی مانند خودتان در ارتباط باشید و یا انتظارتان را با افرادی که با آنها در ارتباط هستید بیان کتید و بخواهید در جهت آن تلاش کند

با سلام
سپاس از قدردانی شما
لزوما همه ی آدم‌ها یکسان نیستند
انتظارتان را کم نمایید تا آرام شوید

باسلام از مشاور کمک بگیرید تا علل این مساله مشخص شود مثلا ایا این مساله ربطی به مهرطلبی دارد یا خیر
ولی اگر کار خیری انجام میدهید که در شما توقع و انتظار از دیگران ایجاد می‌کند ان کار انجام ندهید

با سلام
و ممنون از شما
دیدگاه و نظرات دیگران با ما متفاوت است و در صورت قبول این مسله و پذیرش این تفاوت‌ها، راحت تر با دیگران می توان تعامل کرد و در صورت وجود تفاوت‌های آزارنده بهتر است میزان تعامل با آن فرد به کمترین میزان، کاهش یابد.

سلام
ساده‌ترین پاسخ شاید این باشه که آدم‌ها را همانجور که هستند بپذیرید.
اما واقعیت اینه که باید به این سوال از خودتون پاسخ بدین که چه اتفاقی میفته اگر کسی، آن طور که شما دوست دارید مثلا حال شما را نپرسد یا محبت شما را جبران نکند؟ آیا نا امید و غمگین می شوید؟ آیا عصبانی می‌شوید؟ آیا فکر می‌کنید به اندازه کافی خوب نیستید؟ یا شاید ترکیبی از این افکار و احساسات به شما هجوم بیاورند.
اگر این مساله، در روابط شما با دیگران، ایجاد مشکل می‌کند یا باعث ناراحتی زیادی در شما می شود، بهتر است به روانشناس یا روانپزشک (رواندرمانگر) مراجعه کنید

سلام.
اگر لطفی به بقیه کنید و انتظار جبران نداشته باشید، اسمش مهربانی است و با خودش ناراحتی و توقع نمی‌اره.
اگر لطفی کنید و انتظار جبران داشته باشید، اسمش معامله هست و دیگر به خودتون نمی‌تونید بگید من مهربان و خونگرم هستم.
باور خودتون رو اصلاح بفرمایید: بهتر هست که مردم از خوبی‌های من قدردانی کنند، ولی اگر هم نکردند فاجعه اتفاق نیفتاده است.