درمان افسردگی خفیف چیست؟

با سلام،
به نظر می‌رسد که شما دچار افسردگی خفیف هستید که می‌تواند به دلایل مختلفی از جمله استرس ناشی از دفاع از پایان نامه دکترا، مسئولیت‌های خانوادگی و فشار کاری باشد.
برای افزایش روحیه خود و درمان افسردگی خفیف، می‌توانید اقداماتی انجام دهید از قبیل: ورزش منظم، مراجعه به مشاور روانشناسی، مطالعه کتب مرتبط با موضوع پایان نامه خود، برنامه‌ریزی بهتر برای مدیریت وقت و استفاده از تکنیک‌های آرامش بخش مثل مدیتیشن.
در صورت لزوم و شدت بیشتر افسردگی، توصیه می‌شود حتماً با یک متخصص به عنوان روانشناس یا روانپزشک مشورت کنید.