سلام خسته نباشید من الان ۱۶ سالمه و قدم ۱۶۵و وزنم ۷۰ خیلی تلاش میکنم که لاغر شم و اینکه حتی شده چند روز چند روز غذا نمیخورم اما متاسفانه تاثیری نداشت ی رژیم غذایی میخوام که تاثیری داشته باشه
2 اسفند 1404 آخرین بروزرسانی: 8 اسفند 1404
پاسخ پزشکان
خلاصه پاسخ پزشکبازبینیشده توسط پزشک تأییدشده
سلام با غذا نخوردن متابولیسم بدن برای جبران انرژی بالاتر میره و اثرات مخرب زیادی در استخوان ها و عصلات شما داره.تحت نظر متخصص تغذیه برای داشتن رژیم غذایی مناسبت ن اقدام کنید در کنارش پیاده روی روزانه و ورزش بسیار مهم هستن
— دکتر سید شجاع الدین نمازی، متخصص قلب - فشار خون ، واریس مشاهده پاسخ کامل
1
سلام و وقت بخیر، شما در سن رسد هستید و اصلا نباید رژیم های سخت کاهش وزن بگیرید و چند روز دریافت غذا نداشته باشید. باید به مشاورین تغذیه و رژیم درمانی مراجعه داشته باشد و تحت نظر اصولی وزن کم کنید. پروسه کاهش وزن یه کار کاملا تخصصی هست.
گرسنگی کشیدن و نخوردن غذا باعث کند شدن متابولیسم میشود و کاهش وزن پایدار نمیدهد. برای کاهش وزن سه وعده اصلی + یک میان وعده سبک داشته باش، نوشابه و شیرینی و فست فود را حذف کن، برنج و نان را کم کن نه قطع کامل، پروتئین (تخم مرغ، مرغ، حبوبات) بیشتر بخور و روزی 30-45 دقیقه پیاده روی تند انجام بده. چون 16 ساله هستی، بهتر است رژیم حتما زیر نظر متخصص تغذیه باشید تا رشدت آسیب نبیند.
سلام وقتتون بخریب احتمالا علت وزن فعلی شما ترکیبی از مصرف کالری بیشتر از نیاز و فعالیت بدنی کم است. در بیشتر موارد حذف و عدههای غذایی تاثیر پایدار ندارد و ممکن است متابولیسم را مختل کند؛ نگران نباشید، با برنامهی تدریجی میتوان به نتیجه رسید.
سلام خدمت شما عرض شودکه احتمالا علت وزن فعلی شما ترکیبی از مصرف کالری بیشتر از نیاز و فعالیت بدنی کم است. در بیشتر موارد حذف و عدههای غذایی تاثیر پایدار ندارد و ممکن است متابولیسم را مختل کند؛ نگران نباشید، با برنامهی تدریجی میتوان به نتیجه رسید.
سلام وقتتون بخیر احتمالا علت وزن فعلی شما ترکیبی از مصرف کالری بیشتر از نیاز و فعالیت بدنی کم است. در بیشتر موارد حذف و عدههای غذایی تاثیر پایدار ندارد و ممکن است متابولیسم را مختل کند؛ نگران نباشید، با برنامهی تدریجی میتوان به نتیجه رسید.
سلام با غذا نخوردن متابولیسم بدن برای جبران انرژی بالاتر میره و اثرات مخرب زیادی در استخوان ها و عصلات شما داره. تحت نظر متخصص تغذیه برای داشتن رژیم غذایی مناسبت ن اقدام کنید در کنارش پیاده روی روزانه و ورزش بسیار مهم هستن
احتمالاً علت وزن فعلی شما ترکیبی از مصرف کالری بیشتر از نیاز و فعالیت بدنی کم است. در بیشتر موارد حذف وعدههای غذایی تأثیر پایدار ندارد و ممکن است متابولیسم را مختل کند؛ نگران نباشید، با برنامهی تدریجی میتوان به نتیجه رسید. راهکارهای عملی: - وعدههای منظم و کوچکتر: صبحانه کامل، پروتئین و سبزیجات را در هر وعده بگنجانید و اندازه بشقاب را کنترل کنید. - کاهش قند و نوشیدنیهای پرکالری: آب و چای بدون شکر جایگزین کنید و میانوعدههای سالم مانند میوه یا ماست کمچرب انتخاب کنید. - افزایش فعالیت بدنی: روزانه حداقل ۳۰–۴۵ دقیقه پیادهروی سریع یا ورزش ترکیبی؛ بهتدریج شدت و مدت را زیاد کنید. - خواب و استرس: ۸–۹ ساعت خواب منظم و کاهش استرس به کنترل اشتها کمک میکند. علائم هشدار: - سرگیجه مکرر، غش یا ضربان قلب نامنظم - کاهش اشتها یا افت وزن شدید که توان روزانه را میگیرد - تغییرات خلقی شدید یا افکار خودآسیبرسانی تخصص پیشنهادی: متخصص تغذیه
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
