آیا با تمرین دادن کمتر عضله بیشتر رشد میکند؟

علم ورزش نشان داده است که برنامه‌ریزی صحیح تمرینات برای رشد عضلانی بسیار مهم است.
تعداد ست‌های تمرینی مناسب بستگی به سطح آمادگی جسمانی، اهداف تمرینی، و نوع تمرینات دارد.
به طور کلی، برای بیشتر افراد، ۳ تا ۶ ست برای هر گروه عضلانی در جلسه تمرینی به نظر می‌رسد که می‌تواند برای تحریک رشد عضلانی کافی باشد.
کار کردن با ست‌های بسیار بالا مانند ۱۵ تا ۱۸ ست می‌تواند منجر به خستگی بیش از حد شده و در نتیجه به بدن آسیب بزند.
این تعداد بالا فقط در صورتی توصیه می‌شود که تحت نظر مربی مجرب انجام شود.
یک برنامه تمرینی متعادل ویژه شما بهترین نتیجه را خواهد داد.