علت و اهمیت خواب شبانه برای عضله سازی

خواب در ساعات شبانه بسیار اهمیت دارد به خصوص برای عضله سازی.
در حین خواب عمیق در ساعات اولیه شب، هورمون رشد ترشح می‌شود که به رشد و نوسازی عضلات کمک می‌کند.
بنابراین، اهمیت دارد که شما از ساعات اولیه شب نیز خوب استفاده کنید.
در واقع، این مهمترین زمان برای تعمیر و بازسازی عضلات می‌باشد.
حتی اگر شما ۸ ساعت خواب عمیق داشته باشید اما این خواب از ساعات دیر شب شروع شود، تأثیر کمتری بر رشد عضلات خواهد داشت.
بنابراین، بهتر است که الگوی خواب خود را طوری تنظیم کنید که شامل ساعات اولیه شب نیز باشد تا از این مزایا بهتر بهره‌مند شوید.