چرا اهمیت خواب شبانه برای عضله سازی مهم است.آیا نمیتوان ۸ساعت خواب عمیق داشت ولی از ساعات دیر شب ، مثلا از ساعت ۲ تا ۱۰صبح؟؟ و فرق آن با مثلا ۱۰ شبتا ۶صبح چیست
25 خرداد 1401
پاسخ پزشکان
0
سلام خواب شب عمیق میشود و هورمونهای لازم بدرستی ترشح میشود خواب روز عمیق نمیشود و هورمونهای لازم بدرستی ترشح نمیشود باعث کسالت و خستگی میشود
خواب در ساعات شبانه بسیار اهمیت دارد به خصوص برای عضله سازی. در حین خواب عمیق در ساعات اولیه شب، هورمون رشد ترشح میشود که به رشد و نوسازی عضلات کمک میکند. بنابراین، اهمیت دارد که شما از ساعات اولیه شب نیز خوب استفاده کنید. در واقع، این مهمترین زمان برای تعمیر و بازسازی عضلات میباشد. حتی اگر شما ۸ ساعت خواب عمیق داشته باشید اما این خواب از ساعات دیر شب شروع شود، تأثیر کمتری بر رشد عضلات خواهد داشت. بنابراین، بهتر است که الگوی خواب خود را طوری تنظیم کنید که شامل ساعات اولیه شب نیز باشد تا از این مزایا بهتر بهرهمند شوید.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
