راه‌های افزایش قد پس از بدنسازی

بعد از بدنسازی، رشد قد یک فرایند طبیعی است که باید به آن زمان بدهید.
در سن شما، پروتئین‌های کافی مانند کاسئین در شیر، ماهی، تخم مرغ و سویا می‌توانند به افزایش قد کمک کنند.
همچنین ورزش‌های کششی مانند یوگا و شنا نیز می‌توانند به آن کمک کنند.
مهمترین نکته این است که زمان کافی به بدن خود بدهید تا بتواند به رشد قد بپردازد.
همچنین بهتر است با متخصصین تغذیه و ورزش مشورت کنید.