باسلام. خیلی اضطراب و استرسم بالاست. البته یکمی کنترل شده. و به شدت وسواس فکری دارم و اینکه با توجه به مشکلاتم، سریع به خودم عیب وارد میکنم . اول فکر میکردم اسکیزوفرنی ام بعد فهمیدم کاملا غلطه. بعد الان دوباره توی ذهنم رفته مسخ شخصیت، درحالی که اینطور نیس . من فقط اضطراب و وسواس فکری دارم . چیکار کنم با خودم
23 بهمن 1404 آخرین بروزرسانی: 30 بهمن 1404
پاسخ پزشکان
خلاصه پاسخ پزشکبازبینیشده توسط پزشک تأییدشده
از توضیحی که میدهید پیداست مسئلهی اصلی شما نه اسکیزوفرنی است و نه مسخ شخصیت؛ الگوی ذهنیتان بیشتر شبیه اضطراب همراه با وسواس فکری است، مخصوصا از نوعی که به آن «وسواس درباره بیماری یا سلامت روان» میگوییم. ذهن شما یک برچسب ترسناک پیدا میکند، مدتی درگیرش میشود،
— دکتر مهدی قاسمی، متخصص اعصاب و روان - روانپزشک و روانکاو مشاهده پاسخ کامل
از توضیحی که میدهید پیداست مسئلهی اصلی شما نه اسکیزوفرنی است و نه مسخ شخصیت؛ الگوی ذهنیتان بیشتر شبیه اضطراب همراه با وسواس فکری است، مخصوصا از نوعی که به آن «وسواس درباره بیماری یا سلامت روان» میگوییم. ذهن شما یک برچسب ترسناک پیدا میکند، مدتی درگیرش میشود، بعد وقتی منطقی ردش میکنید سراغ برچسب بعدی میرود. این جابهجایی موضوع، خودش نشانهی وسواس است نه نشانهی آن بیماریها. نکته مهم این است که شما دارید با فکرها بحث میکنید و میخواهید صددرصد مطمئن شوید «هیچچیزی نیست». اما وسواس دقیقا از همین نیاز به اطمینان کامل تغذیه میکند. هرچه بیشتر بررسی کنید، سرچ کنید، تحلیل کنید و خودتان را چک کنید، ذهن پیام میگیرد که «خطر واقعی است» و چرخه ادامه پیدا میکند. کاری که کمک میکند این است که به جای تلاش برای اثبات سالم بودن خودتان، یاد بگیرید فکر را بهعنوان «فکر» ببینید، نه واقعیت. وقتی میآید که «نکند مسخ شخصیت باشم»، پاسخ کوتاه و ثابت بدهید: «این یک فکر وسواسی است» و وارد بحث نشوید، دنبال علامت نگردید، سرچ نکنید. اضطراب چند دقیقه بالا میرود و بعد خودش پایین میآید. این تمرین در ابتدا سخت است اما مؤثر است. همزمان لازم است روی اضطراب زمینهای کار شود؛ خواب منظم، کاهش کافئین، ورزش ملایم و محدود کردن جستوجوی اینترنتی درباره بیماریها بسیار مهم است. اما چون شدت اضطراب و درگیری ذهنیتان بالاست، درمان تخصصی واقعا توصیه میشود. وسواس فکری بهخوبی با درمان دارویی مناسب و رواندرمانی تخصصی (بهویژه درمان شناختیرفتاری) قابل کنترل است. برای اینکه از این چرخه فرساینده خارج شوید، حتما با یک روانپزشکمشورت کنید تا ارزیابی دقیق انجام شود و درمان منظم شروع گردد.
سلام. همونطور که خودتون گفتید علائم اضطراب و افکار وسواسی هست. نشخوارهای فکری مرتبط با این اختلالات می تونه حول محور هر موضوعی مانند بیماری ایجاد بشه. برای درمان ترجیحا استفاده همزمان از دارو و رواندرمانی هست
افکار اضطرابی برای خیلی از افراد پیش می اید به معنای داشتن اختلالات شدید نیست. ذهن افراد مضطرب به دنبال خطر میگردد واگر چیزی پیدا نکند سناریو میسازد مثل اینکه من اسکیزوفرنی دارم، به نظر میرسد بیشتر شبیه وسواس فکری باشد. با این افکارت بحث نکن بلکه فقط ان را مشاهده کن و نام گذاری کن به اینکه این افکار اضطرابی است نه واقعیت. و پیشنهاد میکنم از روانشناس کمک بگیری چون قابل کنترل است .
سلام . دوست عزیز؛ اینکه مدام نگران ابتلا به اختلالات مختلف می شوید و ذهن تان بین تشخیص های ترسناک جابه جا می شود، خودش بخشی از چرخه وسواس فکری و اضطراب سلامت است و اگر رها شود می تواند شدیدتر و فرسایشی تر شود. دانستن اینکه چیزی نیست، به تنهایی کمکی به توقف افکار نمی کند چون این افکار ریشه در الگوهای فکری و اضطرابی عمیق تری دارد. به همین دلیل، شروع روان درمانی تخصصی بسیار ضروری است؛ به ویژه درمان های شناختی رفتاری وسواس که کمک می کند چرخه فکر، ترس و اطمینان جویی شکسته شود و ذهن تان به تدریج آرام تر و قابل کنترل تر شود. بدون درمان حرفه ای، این نوع وسواس ها معمولا ادامه دار می مانند و دشواری های جسمانی و روانی زیادی ایجاد می کنند
درود و وقت بخیر توصیه میکنم به روانشناسمراجعه کنید و بعد از تشخیص و ارزیابی بالینی رویکرد مناسب درمانی جهت کاهش اضطراب شما ارائه شود جای نگرانی نیست اگر مراجعه کنید باروان درمانی و درصورت نیاز دارو علائم کاهش می یابد درمان باید باکمک یک متخصص انجام شود درمحیط امن وحرفه ای
واقعیت این هست که وقتی اضطراب و وسواس فکری بالا باشد، ذهن به راحتی شروع میکند به شک کردن به خودش و برچسب زدنهای جدی مثل اسکیزوفرنی یا مسخ شخصیت، حتی وقتی واقعیت چیز دیگری است. شناخت دقیق مشکل شما اضطراب و وسواس فکری (OCD) دارید ذهنتان گاهی شروع میکند فکرهای مزاحم و آزاردهنده درباره هویت یا بیماری روانی تولید کند این فکرها واقعیت ندارند، اما احساس واقعی اضطراب ایجاد میکنند واکنش شما: سریع خودتان را سرزنش میکنید نکته: این رفتار بخشی از وسواس فکری است و طبیعی است که وقتی اضطراب بالا میرود، فکرهای غیرواقعی پررنگ میشوند. فاصلهگذاری با فکر وقتی فکر “من مسخ شخصیت دارم” میآید، سعی کنید آن را فقط به عنوان یک فکر ببینید، نه حقیقت جملهای مثل: «این فقط یک فکر وسواسی است، من لازم نیست بهش عمل کنم یا باورش کنم.» مشاوره روانشناسی بالینی یا رواندرمانی CBT رویکرد شناختی رفتاری مخصوص OCD کمک میکند فکرهای مزاحم را شناسایی و کمقدرت کنید تکنیکهای (ERP) برای وسواس بسیار مؤثر است مدیریت سبک زندگی: خواب کافی، تغذیه مناسب، ورزش، کاهش محرکهای اضطراب (مثل اخبار یا مصرف زیاد کافئین) روان درمانی در حیطه وسواس و اضطراب میتونه بسیار موثر باشد.
سلام. اگر چند وقت یکبار در مورد خودتون به اختلالی میرسید و اون رو باور می کنید و بعد دوباره علائمی را نشونه ابتلا به بیماری دیگه میدونید این خود یک اختلال به نام اضطراب بیماری است که با رواندرمانی تخصصی قابل درمان است . پیروز باشید
درود وقتتون خبیر شناخت نشانهها و درمان اضطراب و و سواس فکری بخش مهمی از مدیریت این شرایط است. ابتدا، توصیه میشود با یک متخصص روانشناسی یاروانپزشکمشورت کنید. درمانهایی مانند رواندرمانی (به خصوص درمان شناختی رفتاری) و مدیتیشن میتوانند بسیار مؤثر باشند. همچنین، فعالیت بدنی منظم و کاهش مصرف کافئین میتواند به کاهش علائم کمک کند. مدیریت استرس و تکنیکهای آرامسازی مانند تنفس عمیق و یوگا نیز میتواند به بهبود حال شما کمک کند. در کنار اینها، آگاهی از اینکه افکار و سواس گونه نشانهای از نقص شخصیت نیست، بلکه بخشی از اختلالی است که قابل مدیریت و درمان است، میتواند بسیار رها کننده باشد.
شناخت نشانهها و درمان اضطراب و وسواس فکری بخش مهمی از مدیریت این شرایط است. ابتدا، توصیه میشود با یک متخصص روانشناسی یاروانپزشکمشورت کنید. درمانهایی مانند رواندرمانی (به خصوص درمان شناختی رفتاری) و مدیتیشن میتوانند بسیار مؤثر باشند. همچنین، فعالیت بدنی منظم و کاهش مصرف کافئین میتواند به کاهش علائم کمک کند. مدیریت استرس و تکنیکهای آرامسازی مانند تنفس عمیق و یوگا نیز میتواند به بهبود حال شما کمک کند. در کنار اینها، آگاهی از اینکه افکار وسواس گونه نشانهای از نقص شخصیت نیست، بلکه بخشی از اختلالی است که قابل مدیریت و درمان است، میتواند بسیار رها کننده باشد.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
