چطوری به خانواده راستش رو بگم اصلا بگم؟

احتمالاً اصلی‌ترین دلیل پنهان‌کاری شما، ترس از طرد شدن و از دست دادن خانه است.
در بیشتر موارد این اضطراب طبیعی است؛ حفظ امنیت و انتخاب زمان مناسب اولویت دارد و عجله لازم نیست.
راهکار‌های عملی:
- برنامهٔ ایمنی آماده کن: پول نقد، مدارک، شارژ موبایل و محل امن نزد یک دوست یا خانواده قابل‌اعتماد.
- ابتدا با یک نفر قابل‌اعتماد بیرون از خانواده یا مشاور حرف بزن و واکنش‌ها را تمرین کن.
- گفتن را به‌صورت نوشته یا پیام شروع کن تا کنترل بیشتری روی روند داشته باشی.
- مرز‌ها و خواسته‌ها را مشخص کن (مثلاً درخواست زمان برای هضم خبر یا حفظ حریم خصوصی).
علائم هشدار:
- افکار یا برنامه‌ریزی خودکشی یا تمایل به آسیب زدن به خود.
- تهدید یا حمله فیزیکی از سوی اعضای خانواده که امنیت جانی را به خطر می‌اندازد.
- حملات اضطرابی شدید همراه با تنگی نفس، غش یا ناتوانی در عملکرد روزمره.
تخصص پیشنهادی: روانپزشکی