چجوری این خواب آلودگی رو کنترل کنم؟

مواجهه با خواب آلودگی مداوم می‌تواند به دلایل مختلفی باشد که نیاز به توجه دارد.
اول، اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی خواب شبانه دارید که برای نوجوانان و جوانان حداقل ۷ تا ۹ ساعت توصیه می‌شود.
دوم، برنامه‌ریزی منظم برای خواب و بیدار شدن را دنبال کنید تا ساعت بیولوژیکی بدنتان تنظیم شود.
استفاده از تکنیک‌های مدیریت استرس مانند مدیتیشن و یوگا نیز مفید است.
اگر تغذیه نامناسب دارید، ممکن است تا حدی خستگی را تجربه کنید؛ مصرف غذا‌های سرشار از آهن و ویتامین‌ها که انرژی بدنتان را حفظ می‌کنند، پیشنهاد می‌شود.
نوشیدن آب فراوان و حضور در محیط‌هایی با نور مناسب می‌تواند تا حد زیادی به بیدار ماندن کمک کند.
در نهایت، اگر این اقدامات بهبودی ایجاد نکرد، مشورت با یک متخصص پزشکی برای بررسی دقیق‌تر علل خستگی شدید توصیه می‌شود.