داروی مناسب جهت افزایش خواب

سلام من مشکل خواب دارم شبا نمی تونم خوب بخوابم بیشتر وقتا صبح که بیدار میشم خسته م و حس می کنم خوب نخوابیدم خوابم مدام ساعتش تغییر می کنه یعنی اگه تو مرخصی باشم بعضی وقتا دم سحر خوابم میبره تا ۲ بعد از ظهر بعضی وقتا ظهر می خوابم تا غروب و بقیه ی شبانه روز رو بیدارم به دکتر مراجعه کردم برام آلپرازولام نوشتن ولی من چون ترسیدم خیلی قوی باشه و اعتیاد اور نگرفتم و استفاده نکردم به جای الپرازولام چی می تونم استفاده کنم که ملایمتر باشه و مشکل خوابم برطرف بشه ؟؟
ممنون از پاسختون