علت حساس بودن روی وسایل چیست؟

احتمالاً حساسیت شما نسبت به و سایل یک گرایش و سواسی-کنترلی (مرتبط با و سواس فکری–عملی) یا اضطراب کنترل است.
در بیشتر موارد این رفتار راهی برای کاهش نگرانی از خراب شدن یا استفاده نادرست است؛ قابل مدیریت و بهبود است، پس نگران نباشید.
راهکار‌های عملی:
- قوانینی مشخص برای استفاده تعیین کنید (مثلاً اجازه در شرایط خاص یا مدت محدود).
- تمرین اعتمادسازی مرحله‌ای: از یک نفر نزدیک بخواهید یک وسیله ساده را یک بار استفاده کند و تجربه را ثبت کنید.
- تکنیک آرام‌سازی: هنگام و سواس ۵ نفس عمیق و شمردن تا ۳۰ امتحان کنید تا تنش کاهش یابد.
- گام‌به‌گام کاهش کنترل: هر روز کمی بیشتر اجازه به دیگران بدهید و موفقیت‌ها را یادداشت کنید.
- اگر نیاز به کمک حرفه‌ای بود، درمان شناختی-رفتاری می‌تواند مؤثر باشد.
علائم هشدار:
- ناتوانی در انجام کار‌های روزمره یا افت شدید در کار و روابط؛ فوری مراجعه کنید.
- حملات اضطراب شدید یا احساس کنترل‌ناپذیری که زندگی را مختل می‌کند؛ فوری مراجعه کنید.
- افکار خودآسیب‌رسان یا تهدید به آسیب به دیگران؛ فوری مراجعه کنید.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشک