برای درمان اضطراب اجتماعی کدام روش موثر است؟

از نوجوانی هنگام سخنرانی مضطرب میشدم، جوان که شدم مشکلم بدتر شد و الان خیلی زود سرخ می شوم در مواقعی که اصلا سخنرانی نیست ولی مرکز توجه بودن برایم مشکل است حتی وقتی در یک کلاس از من تقدیر و تعریف می شود راحت نیستم شرمنده میشوم.
میخواهم همزمان درمان دارویی و روانی کنم. روانشناسی با رویکرد شناخت درمانی ظاهرا تایید شده میخواستم در مورد روان درمانی پویشی کوتاه مدت بدانم که چگونه است و آیا برای مشکل من موثر است؟ چون عجله دارم و احتمالا به شهری برگردم که دیگر به این امکانات دسترسی نداشته باشم.
ممنونم